7 일 동안 체중 감량을위한 메밀 다이어트. 요일, 주, 월별 메뉴

아름다움을 위한 복잡한 투쟁의 첫 번째 요점은 체중 감량입니다. 누구나 단기간에 체중 감량을 원합니다. 예를 들어 체중 감량을 위해 메밀 다이어트를 하면 7일 만에 수십 킬로그램을 잃을 수 있습니다.

메밀 다이어트의 장점과 단점

모든 다이어트에는 장단점이 있습니다. 취향 선호도를 건드리지 않고 무엇을 기대해야 하는지 알아야 합니다.

긍정적 인 것으로 시작합시다.

1. 오랫동안 배가 고프지 않습니다. 메밀은 칼로리가 높은 제품이기 때문입니다. 따라서 식사 사이에 배고픔에 대한 고통스러운 느낌이 없습니다.
2. 가격 가용성.
3. 비타민과 미량 원소의 건강상의 이점.
4. 식이 제한으로 인한 100% 효과.
5. 그냥 요리하세요. 결국 메밀을 끓는 물로 부으면 충분합니다.

단점:

1. 같은 제품 사용으로 인해 불편함을 겪을 수 있습니다.
2. 자연스러운 단맛이 부족합니다. 그러나 이 결점은 단 치아에만 영향을 미칩니다.
3. 동맥압이 감소합니다. 그러나 고혈압이 있는 사람들에게는 이것이 오히려 플러스입니다.
4. 피로가 빨리 옵니다. 과민성과 급격한 기분 변화가 발생할 수 있습니다.
5. 식단에 염분이 부족하여 두통이 발생할 수 있습니다.

금기 사항이 있습니까?

제한 사항은 3가지 그룹으로 나뉩니다.

1. 상황적.
2. 생리학적.
3. 질병.

상황에는 주의 집중이나 신체 활동 증가가 필요한 생활 상황이 포함됩니다.

즉, 시험 준비 및 통과 또는 스포츠 중에 그러한 식단에 앉을 수 없습니다. 책임있는 작업은 그러한 식단의 도입을 허용하지 않습니다.

생리학적 조건은 다음과 같습니다.

1. 임신과 수유.
2. 어린 시절과 청소년기.
3. 월경 및 폐경 중 불편 함의 상태.

3, 7 또는 14일 동안 체중 감량을 위해 메밀 식단에 앉을 수 없는 질병:

1. 심혈관 질환.
2. 당뇨병.
3. 위궤양.
4. 위염.
5. 장 장애.

체중 감량 방법을 선택할 때 숨겨진 질병을 식별하기 위해 반드시 의사와상의해야합니다.

메밀의 선택과 그 준비

메밀은 다 똑같다고 생각하시나요? 이것은 사실이 아닙니다. 가공 및 보관 조건이 다르기 때문에 맛도 다를 수 있습니다. 식단에 가장 적합한 메밀을 찾으려면 선택할 때 무엇을 찾아야 하는지 알아야 합니다.

주의해야 할 사항:

1. 포장용.그녀는 온전해야 합니다. 휴식이 없습니다. 그렇지 않으면 습기가 내부로 들어가 제품의 품질이 크게 저하됩니다. 일반적으로 셀로판은 이제 포장에 사용됩니다. 이 재료는 충분히 강하고 절대적으로 내부에 습기를 허용하지 않습니다.
2. 색상 스펙트럼.갈색 가루 - 특별한 증기 처리를 거쳤습니다. 쫀득쫀득한 죽 좋아하시는 분들에게 제격입니다. 황색 또는 녹색을 띠는 크림색 음영은 제품이 자연스럽고 찐 것이 아님을 나타내므로 그러한 곡물이 더 유용하다는 것을 의미합니다. 붉은 빛이 도는 짙은 갈색, 메밀은 찐 것이 아니라 튀겨서 덜 유익합니다. 이 방법은 소규모 기업에서 사용합니다. 같은 그늘의 부드러운 가장자리를 가진 핵은 고품질 메밀로 간주됩니다. 한 패키지에 다른 색상의 메밀이 혼합되어 있음을 알면 따로 보관하는 것이 좋습니다. 결국, 각 유형의 조리 시간이 다르며 조리 중 균형을 유지하기가 상당히 어려울 것입니다.

3. 맛의 자질.쓴맛이나 신맛이 느껴지면 안심하고 매장으로 반품하실 수 있습니다. 이는 보관 조건을 위반했음을 의미합니다.
4. 냄새가 나다.품질이 낮은 메밀은 곰팡이, 퀴퀴한 냄새 및 기타 불쾌한 냄새가 날 수 있습니다. 받아들일 수 없습니다.
5. 유효 기간.포장한 날부터 계산하는 것이 아니라 수확한 날부터 계산한다고 전문가들은 말합니다. 그러나 모든 제조업체가 이 정보를 제공할 수 있는 것은 아닙니다.

메밀 요리는 아주 간단합니다. 시리얼 한 잔을 냄비에 붓고 끓는 물 두 잔을 부어 밤새 찐다.

슬로우쿠커나 이중보일러에 삶으면 우수한 메밀을 얻을 수 있다. 그러나 빨리하고 싶다면 시리얼을 팬에 붓고 물로 채우십시오. 모든 물이 끓을 때까지 저으면서 요리하십시오.

소금을 넣을 수 있습니까?

7일 동안 체중 감량을 위한 메밀 다이어트에는 소금을 넣지 않습니다.제품으로. 그러나 의사들은 여전히 소금을 적당히 첨가할 것을 권장합니다.

이 미네랄을 식단에서 완전히 제거하면 피로와 권태감으로 위협됩니다. 반면에 무염 음식은 배고픔을 더 빨리, 더 오랫동안 감소시키므로 소비되는 음식의 양이 줄어듭니다.

하루에 메밀을 얼마나 먹을 수 있습니까?

하루에 먹는 메밀의 양에는 제한이 없습니다. 배고픔을 빠르고 영구적으로 해소시켜주는 만족스러운 제품이기 때문입니다.

여기에 신체에서 과도한 물을 제거하면서 동시에 단백질과 철분을 채우십시오. 다른 모든 신체는 자연 보호 구역에서 보충되므로 신진 대사가 더 빨라집니다.

그러나 원칙적으로,200g의 곡물을 500ml의 물에 찐다면 하루면 충분합니다.

메밀 다이어트에 커피와 차를 마실 수 있습니까?

현대인의 삶의 속도는 매우 빠릅니다. 많은 작업이 실행 중입니다. 빨리 일어나서 일어나서 많은 일을해야합니다. 이 모든 것은 에너지를 필요로 합니다.

많은 사람들이 아침에 술을 마시고 휴식 시간에 커피나 차를 마시는 것에 익숙합니다. 다이어트를 결심한 분들은 어떤가요?

커피와 차는 금기 사항이 아닙니다.메밀 다이어트와 함께.

그러나 다음 규칙을 고려해야 합니다.

1. 커피는 자연스러워야 합니다. 무엇으로도 달게 할 필요가 없습니다. 그러나 계피나 레몬 껍질을 추가할 수 있습니다.
2. 같은 규칙이 차에도 적용됩니다. 선택이 녹차에 떨어지면 더 좋습니다. 또한 신체에서 과도한 수분을 제거합니다.
3. 음주 요법을 게을리해서는 안됩니다. 물은 차나 커피로 대체할 수 없습니다. 즉, 이러한 음료는 음식에 추가되지만 순수한 탄산수가 아닌 물을 대체하는 것은 아닙니다.

수유부가 메밀로 체중을 줄이는 것이 가능합니까?

수유 중 여성은 식단에주의를 기울여야합니다. 결국, 무언가에 자신을 제한하면 모유의 품질이 결핍되거나 악화되고 막내 어머니의 외모와 복지가 악화 될 수 있습니다.

따라서 클래식 버전에서 7 일 동안 체중 감량을위한 메밀 다이어트는 금기입니다. 무엇을 할 수 있습니까?

가벼운 다이어트 옵션을 활용하십시오.

1. 2 리터의 액체를 마십니다. 그것은 물, 설탕에 절인 과일, 과일 음료 또는 허브 차일 수 있습니다.
2. 메밀은 하루에 두 번 섭취해야 합니다. 나머지 식사는 그대로 두십시오.
3. 마른 생선이나 고기, 유제품, 과일 및 야채를 시리얼에 추가할 수 있습니다.

7 일 동안 체중 감량을위한 메밀 다이어트에 대해 의사들은 무엇이라고 말합니까?

의사들은 메밀 다이어트를 반대하지 않습니다. 그리고 심지어3일 및 7일 코스 추천. 그러나 2 주 동안 마라톤을 준비하는 것은 자신의 몸의 힘에 100 % 자신감이있는 사람들에게만 권장됩니다.

가장 중요한 것은 당신의 웰빙을 돌보는 것입니다. 자신을 고문하는 것만큼 좋은 것은 없습니다. 알레르기 반응이 발생하거나 소화 문제가 시작되거나 신체 시스템에 장애가 발생하면 특정 식단을 완료해야 합니다.

전문가들은 다이어트의 시작과 끝이 순조롭도록 권장합니다.결국 먹고 싶었던 모든 재료를 덤벼들어서는 안 됩니다. 2-3일마다 1개의 새로운 제품을 소개하면서 점진적으로 수행하십시오.

몇 kg을 잃을 수 있습니까?

몇 주 안에 10-14kg의 체중 감량이 가능합니다.그러나 성가신 여분의 파운드를 빨리 제거하려고 시도하지 마십시오. 이렇게하면 결과를 유지하기가 더 어려워지기 때문입니다. 그러나 의사들은 6개월에 한 번 이하로 14일 금식일을 정할 것을 권장합니다.

100% 보장하는 전문가는 킬로그램을 얼마나 잃을 수 있는지 정확히 알려줄 수 없습니다. 많은 것은 신체적 특성, 유전적, 건강 상태, 계절, 섭취하는 음식의 양, 신진대사에 달려 있습니다.

어떤 사람은 쉽게 수십 살이 빠지고 어떤 사람은 3kg을 빼기가 어렵습니다. 가장 중요한 것은 자신을 믿고 멈추지 않는 것입니다.

메밀 다이어트 옵션

메밀 다이어트는 3일, 7일, 14일이 될 수 있다는 사실 외에도 3가지 유형이 있습니다.

1. 엄격한 또는 단일 다이어트. 소금과 설탕 없이 찐 메밀만 먹을 수 있는 때입니다.
2. 케 피어 메밀. 이 옵션에서 kefir를 추가할 수 있습니다.
3. 경량. 여기에 말린 과일을 추가할 수 있습니다(매 식사에 말린 살구 또는 자두 2-3개).
4. 절약. 딸기, 과일 또는 찐 야채로 메뉴를 다양화할 수 있습니다. 저지방 치즈(최대 30g)를 추가하는 것도 가능합니다.
5. 퍼밍. 이전 옵션에 코티지 치즈(125g), 삶은 송아지 고기(100g), 간장 또는 올리브 오일로 맛을 낸 샐러드(점심용)를 추가합니다.

메밀을 내리는 날

누구나 다이어트를 할 수 있는 것은 아닙니다. 어떤 사람들에게는 금식일을 스스로 정하는 것이 더 편리합니다.

이 접근 방식에는 부인할 수 없는 장점이 있습니다.

1. 하루에 약 3kg을 뺄 수 있습니다.
2. 간의 기능이 향상되고 라이신(칼슘 흡수 효소)으로 인해 혈관벽이 강화됩니다.
3. 메밀은 빨리 배고픔을 채워줍니다.
4. 소화되지 않은 음식물 찌꺼기가 장에서 제거되고 과도한 수분이 몸을 떠날 것입니다.
5. 자존감이 높아집니다. 실제로, 의지가 강한 자질 덕분에 사람은 적절한 영양 섭취로 원활하게 전환하고 몸을 돕습니다.

3일 동안의 엄격한 식단

3일 식단의 기본:

1. 메밀 소비량은 무제한입니다.
2. 하루에 6 번 먹어야합니다.
3. 최소한 2리터의 액체를 마십니다. 효과를 높이려면 식전 30분 또는 식후 30분에 물을 마시는 것이 좋습니다.

샘플 메뉴:

• 아침 - 따뜻한 물 2잔;
• 30분 후 - 메밀 죽;
• 30분 후 간식 - 물 한 잔;
• 30분 만에 두 번째 아침 식사 - 메밀 등.

비다이어트 식품으로의 전환은 7일 동안의 체중 감량을 위한 메밀 다이어트의 결과가 사라지지 않도록 원활해야 합니다.

5일 동안 말린 과일로 메밀 다이어트

말린 과일을 추가한 메밀 식단은 균형 잡힌 훌륭한 선택입니다.하루에 메밀 죽에 말린 살구, 건포도, 자두 6 ~ 7 장을 추가하면 충분합니다.간식으로 사용하세요.

중요한 조건은 죽을 상태로 철저히 씹는 것입니다. 따라서 배고픔을 빨리 잊을 수 있습니다.

일주일 동안 메밀 케 피어 다이어트

7 일 동안 체중 감량을위한 메밀 다이어트의 가능한 메뉴 :

월요일:

• 자두가 든 메밀;
• 야채와 메밀;
• 응고 우유;
• 케 피어가 든 메밀;

화요일:

• 케 피어와 메밀 죽;
• 이중 보일러의 메밀;
• 케피어;
• 말린 살구를 곁들인 메밀.

수요일:

• 응고 우유로 찐 메밀;
• 흰 양배추 샐러드와 메밀;
• 녹색 사과;
• 케 피어와 메밀.

목요일:

• 강판 녹색 사과와 메밀 죽;
• 강판 당근이 든 메밀;
• 케피어;
• 케 피어가있는 이중 보일러의 메밀.

금요일:

• 탈지유가 든 메밀;

• 녹색 사과;
• 케 피어가 든 메밀;
• 케 피어.

토요일:

• 케 피어가 든 메밀;
• 오이가 든 메밀;
• 응고 우유;
• 말린 과일이 든 메밀.

일요일:

• 케 피어가 든 메밀;
• 오이가 든 메밀;
• 그레이프 프루트;
• 허브와 케 피어가 든 메밀.

10일 동안의 단백질 메밀 다이어트

특징:

1. 단백질과 함께 메밀 먹기. 하루에 섭취해야 하는 약 2리터의 수분을 잊지 마십시오. 차 (녹색) 또는 과일 달인 (최대 반 리터)을 추가 할 수 있습니다.

2. 하루 닭 가슴살의 수 2-3. 종기는 피부가 없어야합니다.
3. 메밀과 고기의 다른 분포. 아침, 점심, 오후 간식은 메밀로, 저녁은 단백질 식품을 섭취하는 시간입니다.
4. 소금과 설탕은 제외됩니다.
5. 이 기간 동안 복합 비타민 복용을 시작해야 합니다.

매일 식단을 위한 단백질 제품:

• 삶은 생선 300g;
• 삶은 닭고기 300g;
• 100 gr 모짜렐라 치즈;
• 계란 2개와 저지방 우유로 만든 오믈렛;
• 코티지 치즈 100gr, 케 피어 200gr;
• 구운 저지방 생선 300g;
• 코티지 치즈 200g;
• 구운 쇠고기 300g;
• 코티지 치즈 200g;
• 삶은 계란 2개.

14일 식단: 메밀, 야채, 과일

이것은 일종의 균형 잡힌 식단입니다. 야채와 과일은 몸에 추가 에너지를 줄 것이고 죽을 배고프지 않게 할 것입니다.

특징:

1. 아침 식사 전에 물 200ml를 마셔야 합니다. 깨끗하고 탄산이 없어야 합니다.
2. 4 큰술. 엘. 한 번에 먹을 수 있는 샐러드의 양입니다.
3. 과일과 야채 샐러드는 메밀과 함께 차례로 먹어야 합니다.

한 달 동안의 메밀 다이어트

한 달 안에 높은 결과를 얻으려면 메밀 다이어트 유형 중 하나를 스스로 선택할 수 있습니다.

케 피어가 첨가 된 메밀 죽.하루에 세 번 메밀을 메인으로 먹고 무지방 케피어를 간식으로 세 번 마셔야합니다. 창자는 "시계처럼" 작동하기 시작할 것입니다.

오늘의 메뉴:

• 메밀 - 약 400 gr;
• 케 피어 - 최대 1 리터;
• 가스가없는 물 - 2 리터.

야채와 메밀입니다.메밀에는 최대 200g의 생야채를 첨가할 수 있습니다. 예를 들어, 양배추, 토마토 또는 오이. 그러한식이 요법으로 인한 비타민증은 끔찍하지 않습니다.

오늘의 메뉴:

• 첫 번째 식사는 양조 메밀입니다.
• 스낵 - 버터가 든 야채 샐러드;
• 점심 - 메밀 죽;
• 두 번째 간식 - 드레싱이없는 신선한 야채 샐러드;
• 저녁 식사 - 찐 메밀;
• 오늘의 마지막 식사는 드레싱이 없는 그린 샐러드입니다.

과일과 메밀입니다.다이어트의 주성분을 섭취하고 20분 후에 사과, 배, 오렌지를 다이어트에 포함할 수 있기 때문에 단 것을 위해 적합합니다.

오늘의 메뉴:

• 아침 식사 - 메밀;
• 간식 - 과일 샐러드;

• 점심 - 메밀;
• 오후 간식 - 과일;
• 저녁 식사 - 메밀.

메밀과 녹차로 체중 감량

특징:

1. 하루에 최소 2리터의 수분을 섭취하십시오. 그러나 물은 녹차로 대체될 수 없습니다. 그렇지 않으면 이뇨 작용으로 인해 탈수가 발생할 수 있습니다.
2. 살코기나 생선은 별로 달지 않은 과일, 생야채를 주재료로 첨가할 수 있다.
3. 녹차는 평소보다 더 강하게 양조해야하며 꿀 (1 tsp)을 추가 할 수 있습니다.

메밀계란 다이어트

메밀 외에도 계란이 필요합니다. 하루 5조각 반숙 요리. 아침 식사는 반드시 계란 1개를 먹고 나머지는 하루 종일 나누어 먹습니다.

샘플 메뉴:

• 8: 00 - 물 한 잔;
• 8: 30 - 메밀;
• 9: 30 - 반숙 계란 1개
• 10: 30 - 물 한 잔;
• 11: 30 - 메밀;
• 12: 30 - 반숙 계란 1개
• 13: 30 - 물 한 잔;
• 14: 30 - 메밀;
• 15: 30 - 반숙 계란 1개
• 16: 30 - 물;
• 17: 30 - 메밀;
• 18: 30 - 물;
• 19: 00 - 반숙 계란 1개.

메밀과 주스에 대한 다이어트 옵션

특징:

1. 2리터의 물 + 1리터의 주스 시스템.
2. 주스는 무엇이든 될 수 있습니다. 매일 새로운 것을 마신다.

3. 먹기 직전에 주스를 짜야합니다. 달게 하거나 소금에 절일 수 없습니다.
4. 죽을 먹고 한 시간 후에 마셔야합니다.
5. 300-400 gr - 죽의 일일 기준.

두부 메밀 다이어트

코티지 치즈는 많은 양의 단백질과 칼슘이 함유된 식이 제품입니다. 식이 요법을 엄격하게 준수하면 10 일 안에 7kg을 없앨 수 있습니다.

일반 규칙:

1. 메밀은 이중 보일러에서 요리해야 합니다.
2. 매일 하루에 2리터의 물을 마셔야 합니다.
3. 코티지 치즈는 무지방으로 구입해야 합니다. 하루에는 300gr이 필요합니다.
4. 마지막 식사는 취침 4시간 전에 마쳐야 합니다.
5. 메밀과 코티지 치즈의 총량은 5등분해야 합니다.

샘플 메뉴:

• 8: 00 - 물 한 잔;
• 8: 30 - 메밀, 코티지 치즈 60g;
• 9: 30 - 물 한 잔;
• 10: 30 - 물 한 잔;
• 11: 30 - 메밀 + 코티지 치즈;
• 12: 30 - 물 한 잔;
• 13: 30 - 물 한 잔;
• 14: 30 - 메밀 + 코티지 치즈;
• 15: 30 - 물;
• 16: 30 - 물;
• 17: 00 - 메밀 + 코티지 치즈;
• 18: 30 - 물;
• 19: 30 - 메밀 + 코티지 치즈.

메밀 꿀 다이어트

특징:

1. 꿀은 따뜻한 물 한 컵에 희석해야 합니다.
2. 꿀물은 훌륭한 간식이 됩니다.

3. 3티스푼- 매일 꿀 섭취.
4. 복합 비타민 복용도 시작해야 합니다.

계획:

• 첫 번째 아침 식사 - 물 + 꿀;
• 두 번째 아침 식사 - 메밀;
• 간식 - 물 + 꿀;
• 점심 - 메밀;
• 오후 간식 - 꿀이 든 물;
• 저녁 식사 - 메밀.

메밀 다이어트

절약 유형의 다이어트는 메밀을 기본으로 한 다이어트입니다.

다음과 같이 보일 수 있습니다.

• 아침 식사 - 코티지 치즈 (100 gr) + 메밀 죽. 모든 것이 그릇에 섞여 있습니다.
• 스낵 - 케 피어 (1 잔);
• 점심 - 메밀 (150 gr), 삶은 쇠고기 (최대 100 gr), 레몬 주스가 든 야채 샐러드 (150 gr);
• 저녁 식사 - 메밀 (100 gr) + 케 피어 (200 gr).

메밀 다이어트에서 벗어나는 올바른 방법

메밀 다이어트 다이어트 결과가 7일 동안 유지되기 위해서는 다이어트를 순조롭게 마무리해야 한다.

몇 가지 기본 규칙이 있습니다.

1. 음주 균형을 유지하십시오. 물을 많이 마시는 것은 필수입니다.

2. 조미료와 소스의 도입은 적당히 하십시오.
3. 신체 운동을 게을리하지 마십시오.
4. 건강한 음식을 계속 먹습니다.
5. 점차적으로 새로운 음식을 식단에 도입하십시오. 즉, 2일마다 새로운 제품을 소개합니다.

다음 순서로 하면 더 좋습니다.

• 신선한 야채;
• 달걀;
• 살코기;
• 드레싱으로 식물성 기름;
• 액체 유제품;
• 기타 유제품;
• 곡물과 빵;
• 과일, 견과류, 꿀.

사람들은 메밀로 체중 감량에 대해 어떻게 말합니까?

7일 만에 메밀 다이어트로 체중 감량을 한 사람들은 모두 한 가지 말합니다. 이것은 수십 파운드의 추가 파운드를 빠르게 잃을뿐만 아니라이 체중을 꽤 오랫동안 유지하는 데 실제로 도움이되는 매우 효과적인 방법입니다. 시각.

유일한 단점은 단조 로움입니다.이게 다 습관 때문이라고 그들은 유보하지만. 그리고 자신에게 적합한 제품 조합을 찾으면 올바르게 사용하면 다이어트에 아무런 단점이 없습니다.