체중 감량을위한 많은 다이어트 계획 중 혈액형 다이어트가 두드러집니다. 그녀는 선호하는 식습관이 개인이며 혈액의 생화학 적 과정에 따라 달라진다고 가정합니다. 즉, 첫 번째 그룹의 소유자에게 적합한 제품 세트는 세 번째 그룹의 사람들에게 해를 끼칠 수 있으며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.
다이어트는 D'Adamo의 아버지와 아들인 미국 영양학자에 의해 개발되었습니다. 그들은 사람들의 생활 방식이 신체의 생화학 적 과정에 미치는 진화 적 영향에 대한 이론을 개발했으며 그 결과 다양한 혈액형이 형성되었습니다.
일반 원칙
D' Adamo의 영양사는 각 혈액형에 대해 하나씩 네 가지 세부 메뉴 계획을 개발했습니다. 아버지 인 James D' Adamo가 연구를 시작했고 아들 Peter D' Adamo가 연구를 완료했습니다. 그 결과, 사람들 사이의 주요 차이점은 혈액형에 있다는 점을 주제로 세심한 이론이 탄생했습니다. 이러한 차이의 본질은 신체의 모든 조직에서 발견되는 세포 물질 인 레시틴과 다른 관계에 있습니다. 그것은 음식과 함께 제공되는 건축 자재이자 기초이며 음식의 종류에 따라 다릅니다.
2014 년에 캐나다 과학자들은 식단의 비 효율성을 보여주는 대규모 연구를 수행했습니다.
D'Adamo가 개발한 영양 원칙은 혈액형에 따라 신체가 필요로 하는 레시틴의 선택을 기반으로 합니다. 의학과 과학은이 기술에 대해 회의적이지만 인기를 잃지 않습니다. 저자가 연구 및 권장 사항을 제시 한 Eat Right 4 Your Type은 1997 년 출시 이후 즉, 20 년 동안 베스트셀러 목록에서 1 위를 차지했습니다. 체중 문제가 있는 환자는 D'Adamo 클리닉에 가는 경향이 있습니다. 여기에서 그들은 비타민 섭취, 이완 절차 및 심리 훈련과 결합 된 식단과 같은 복잡한 치료를받습니다. 혈액형 다이어트는 극찬을 남기는 연예인, 모델, 여배우 및 TV 진행자를 끌어들입니다.
체중 감량을위한 식단의 주요 공급은 먼 조상이 한 일에서 영양을 공급하는 것입니다. 사냥꾼은 더 많은 고기, 농부 - 야채를 먹어야합니다. 메뉴는 자세하게 고려되며 권장, 바람직하지 않은 음식, 금지 된 음식이 표시됩니다.
첫 번째 혈액형
첫 번째 혈액형의 소유자는 33 %의 사람들을 포함합니다. D' Adamo와 그의 전임자들에 따르면 그들은 사냥꾼, 지도자 및 사냥꾼의 후손입니다. 그들의 식단에는 반드시 다음이 포함되어야합니다.
- 고기, 바람직하게는 적색, 바람직하게는 쇠고기 및 양고기;
- 찌꺼기 : 간과 신장;
- 기름진 바다 생선: 연어, 정어리, 넙치;
- 강 물고기 : 철갑 상어, 파이크, 농어;
- 해산물 : 홍합, 굴;
- 야채, 딸기 및 과일-브로콜리, 양상추, 무화과, 자두.
때때로 메뉴에 해초, 발아 곡물, 올리브 오일을 추가하십시오. 주요 규칙은 신체에 충분한 양의 단백질과 그것을 동화시키는 데 도움이되는 미량 원소를 제공하는 것입니다. 음료는 민트와 로즈힙 국물이 들어간 차를 선택해야 합니다.
첫 번째 혈액형의 "사냥꾼"은 느린 신진 대사로 인해 체중이 빠르게 증가하는 경향이 있으며, 이는 권장되지 않는 음식의 남용으로 악화됩니다. D'Adamo는 글루텐 제품, 특히 구운 식품, 우유, 코티지 치즈, 요구르트, 케피어 등을 분류합니다. 메뉴에 옥수수, 콩, 렌즈 콩, 콜리 플라워가 있으면 부정적인 영향을 미칩니다.
이 그룹의 사람들은 과도한 양의 소금, 사과 주스를 피해야합니다. 일반적으로 다이어트의 저자는 "사냥꾼"이 좋은 소화와 좋은 건강으로 구별된다고 믿습니다. 그러나 동시에 그들은 먹는 행동에있어서 보수적 인 선을 고수하고 새로운 것을 시도 할 때 조심해야합니다. 격렬한 운동은이 카테고리의 건강과 웰빙의 핵심입니다.
두 번째 혈액형
이 그룹의 사람들은 채집 자와 농부의 후손입니다. 그들의 식단은 근본적으로 다릅니다. 고기는 매우 권장하지 않으며 모든 야채와 과일은 대량으로 존재해야 합니다. 지구상의 "Zemplepashtsy"약 38 %-이것은 가장 많은 그룹입니다.
긍정적 인 효과가있는 다음 제품을 권장합니다.
- 대부분의 야채 (예외는 아래에 나열 됨)
- 곡물 및 곡물;
- 모든 식물성 기름;
- 과일, 특히 무화과, 레몬, 자두, 자몽;
- 고기를 대체해야하는 생선과 해산물-대구, 송어, 정어리 및 고등어.
두 번째 혈액형을 가진 여성과 남성은 고기로 인해 체중이 증가하고 건강을 잃습니다. 최후의 수단으로 흰색 조각을 허용 할 수 있지만 어떤 경우에도 빨간색은 허용되지 않습니다. 글루텐이 많이 함유된 유제품과 식품은 부정적인 영향을 받습니다. 콩, 가지, 감자, 버섯, 토마토의 소비를 줄이는 것이 필요합니다. 바나나, 코코넛, 귤, 파파야, 멜론은 과일에서 권장하지 않습니다. 홍차와 오렌지 주스, 탄산 음료를 마시지 마십시오.
올바른 영양 원칙에 따라 "농부"는 소화 문제와 과체중으로 위협받지 않습니다. 그러나 D'Adamo에 따르면 육류 남용은 심장마비와 암으로 이어질 것입니다.
세 번째 혈액형
운이 좋게 세 번째 혈액형으로 태어난 지구 주민들의 20 %는 D' Adamo의 정의에 따라 잡식성입니다. 이 그룹은 마이그레이션 중에 첫 번째와 두 번째보다 늦게 나타나 상황에 적응하는 방법을 알고 있습니다. 고대 "유목민"은 현재 손에 있는 것을 먹었고, 진화의 결과 모든 음식의 해로운 영향에 대한 저항력을 키웠습니다.
이 그룹의 메뉴는 다양하고 다양한 제품이 풍부합니다. 포함되어야합니다 :
- 단백질 공급원으로서 육류와 생선, 또한 지방이 많은 바다 생선에는 다량의 귀중한 지방산이 포함되어 있습니다.
- 달걀;
- 우유 제품;
- 곡물 및 곡물;
- 야채와 과일.
옥수수와 토마토, 멜론 및 수박과 같은 야채에서 메밀과 밀 가루는 권장되지 않습니다. 부정적인 영향은 지방이 많은 돼지 고기, 닭고기, 해산물, 올리브 섭취로 인한 것입니다. 알코올은 건강에 해롭습니다.
일반적으로 시스템은 "노마드"가자가 면역 질환에 걸리기 쉽다고 가정합니다. 체중 감량은 쉽고 다이어트 원칙을 고수하면 건강을 강화하고 신진 대사를 향상시킬 수 있습니다.
네 번째 혈액형
가장 젊고 희귀 한 혈액형 인 10 %의 사람들이 여기에 속합니다. 식단의 일환으로 그 주인은 "수수께끼"또는 "마을 사람들"이라고 불립니다. D' Adamo는 체중 감량과 건강 유지에 도움이되는 예상치 못한 독창적 인 식단을 개발했습니다.
이 그룹의 생화학은 천년 전에 형성되었으며 진화 과정의 결과입니다.
의사는 다음을 권장합니다.
- 콩과 두부;
- 생선과 캐비어;
- 우유;
- 야채, 과일, 열매;
- 쌀;
- 떫은 레드 와인.
이 모든 제품은 혈액 순환을 개선하고 신진 대사를 촉진하며 신경계를 강화하는 등 신체에 다양한 유익한 영향을 미칩니다.
메뉴에서 붉은 고기와 내장을 제거해야합니다. 많은 양의 단백질과 철분은 "마을 사람들"의 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 야채와 시리얼에서 옥수수, 메밀, 밀, 오렌지, 바나나, 구아바, 코코넛은 권장하지 않습니다.
이 범주의 주요 문제는 신경계 질환의 소인입니다. 또한 암, 심장 마비 및 위장관 문제의 위험이 높습니다. 이 그룹의 사람들은 감기에 걸리기 쉽고 면역 체계가 약하므로 충분한 비타민 섭취를 모니터링해야합니다. 식이 요법과 적당한 신체 활동은 질병으로부터 보호합니다.