게으른 식단의 본질은 무엇입니까 : 이점과 해로움

4 유월 2021

게으른 식단은 케토 식단, 물, 무 탄수화물 등으로 간주되는 특정 식단이 아닙니다. 게으른 식단은 칼로리 계산, 사랑스럽지 않은 음식이 포함 된 복잡한 식사, 심한 부분 제한이 필요하지 않습니다. 그리고 케토 식단에 대해 많이 알고 있다면 물과 탄수화물이없는 식단에 대해 훨씬 덜 알 것입니다. 게으른 물 다이어트로 먹는 방법, 게으른 다이어트로 먹을 수있는 것과 할 수없는 것, 일주일 동안 대략적인 메뉴를 제공합니다.

게으른 식단의 본질은 무엇입니까 : 이점과 해로움

물 다이어트의 본질은 식사를 따뜻한 물로 대체하는 것입니다. 또한 식사 20 분 전에 물 두 잔을 마셔야합니다. 식이 요법의 원리는 육안으로 볼 수 있습니다. 위를 액체로 채우고 벽을 펴지 만 속이는 것처럼 먹이는 것은 아닙니다. 따라서 단순히 아무데도 없을 것이기 때문에 음식을 덜 먹을 것입니다. 다량의 물을 소비하면 물과 전해질의 균형이 회복되므로 지방 저장고에 물을 저장할 필요가 사라집니다. 물을 많이 마시면 독소를 제거하는 데 도움이되고 전반적인 웰빙이 개선되며 신진 대사가 가속화됩니다. 그리고 신진 대사 과정의 가속화는 직접적으로 체중 감소로 이어집니다.

물 다이어트 지지자들은 과도한 양의 지방 음식, 과자, 밀가루 및 패스트 푸드를 섭취하면 물의 양이 체중 감량에 도움이되지 않는다는 점을 기억해야합니다.

물 식단에는 여러 가지 단점이 있으며, 주요 단점은 신장에 심각한 부담을주는 것입니다. 또한 과도한 체액은 체내에서 칼륨과 마그네슘을 제거합니다. 다량의 체액은 특정 위장병 환자의 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 장애, 위염 및 통증이 발생할 수 있습니다. 또 다른 불쾌한 요인은 잦은 배뇨로 많은 사람들에게 불편 함을 유발합니다.

물 다이어트를 고수하는 것은 1 주일을 넘지 않는 것이 가장 좋지만, 신체에 해를 끼치 지 않고 약 3-4kg을 잃는 것이 현실적입니다.

물 식단으로 먹는 방법-원칙

게으른 식단의 주요 원리 중 하나는 아침 식사입니다. 아침 식사를하는 사람들이 아침 식사를 소홀히하는 사람들보다 더 빨리 체중을 감량한다는 것이 오랫동안 입증되었습니다.

점심 시간에는 액체를 먼저 먹어야하며 그 후에는 몸이 빠르고 오랫동안 가득 차 있습니다. 연구에 따르면, 사람은 하루에 20 % 더 적게 먹고 점심에 액체 요리가 있으면 칼로리를 12 % 더 적게 섭취합니다. 다진 야채와 과일, 신선한 허브로 간식이 필요합니다. 물 다이어트에서는 부종의 가능성이 증가하기 때문에 요리를 최소한으로 소금에 절 여야합니다.

게으른 다이어트를하는 동안 종합 비타민제를 복용하는 것을 잊지 마십시오. 체중을 모니터링하면 매일 할 수도 있습니다. 비만 전문가의 연구 결과에 따르면 매일 몸무게를 재는 것이 섭식 장애로 이어지지는 않습니다.

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