사춘기 이후로 과체중이 나를 따라왔다. 나는 일주일에 5kg을 줄이는 방법을 몰랐다. 그녀의 친구들의 지원으로 무장 한 나는 가능한 한 많은 정보를 연기하고 공부하기로 결정했습니다. 왜 그렇게 짧은 시간을 선택 했습니까? 대답은 간단합니다. 나는 사랑에 빠졌습니다. 따라서 급히 체중 감량이 필요했습니다.
손실 된 킬로그램의 양은 초기 데이터에 따라 달라집니다. 지방 비율이 표준보다 높을수록 더 많이 잃을 수 있으며 5kg은 제한이 아닙니다. 과체중을 제거하는 방법에는 여러 가지가 있으며 올바른 옵션을 선택하는 것만 남아 있습니다.
집에서 일주일에 5kg을 줄이는 방법
7 일 후에 자랑스럽게 저울을보고 싶다면 덜 먹고, 더 많이 마시고, 신체 활동을 늘려야합니다. 명백한 것, 준수하면 곧 당신의 꿈에 더 가까워 질 것입니다.
또한, 게으름과의 싸움에서 의지력을 배양하여 영양, 운동 및 음주 요법의 규칙을 따르도록 강요해야합니다.
게으르지 않고 시간 부족에 대해 이야기하고 있다면 미용 절차에 일정 금액을 투자하십시오.
기사를 끝까지 읽고 기적의 음료 레시피를 찾으십시오. 내 친구는 짧은 시간에 5kg을 잃은 그와 공유했습니다.
적절한 영양 및 음주 요법
살을 뺄 수 없다면, 다시 돌아보고 다이어트가 항상 효과가있는 것은 아니며 건강한 식습관 냄새가 나지 않는다는 사실을 솔직히 인정하십시오.
여전히 파스타와 육즙이 많은 그레이비 또는 야채와 과일이 식탁을 지배하고 있습니까? 디저트는 케이크, 과자, 케이크 또는 건강에 좋은 말린 과일로 구성되어 있습니까? 저녁 식사의 끝은 무엇입니까 : 튀긴 감자 또는 요구르트와 함께 샐러드?
적절한 영양-이것은 야채, 섬유질, 지방 음식 제한에 유리한 쉽게 소화 가능한 음식에서 강조의 변화입니다.
이 방법만으로는 일주일 내에 급하게 체중을 줄이는 데 충분하지 않습니다. 칼로리 수는 300-500 단위로 줄여야합니다. 설탕, 구운 식품, 소시지, 삶은 감자 튀김 등 이번에는 "아니오"라고 말합니다. 자주 먹되 소량으로 음식을 잘 씹으십시오.
물을 마시면 체중 감량에도 도움이됩니다.. . . 생명을주는 수분 한 잔으로 하루를 시작하여 소화 기관이 일할 수 있도록 준비하십시오. 매 식사 전에 같은 양을 마시십시오. 포만감 경보가 더 일찍 울릴 것입니다.
작업이 단 7 일 만에 빠르게 체중을 줄이는 것이라면 매일 마시는 수분량은 1. 5-2 리터가되어야합니다. 그것의 도움으로 위험한 지방 분해 제품이 씻겨 나가고 신체가 빠르게 체중 감량을 결정했을 때 처지는 경향과 함께 피부의 탄력이 회복됩니다.
규칙적인 운동
인생은 움직임입니다. 활동이 많을수록 더 풍부하고 빠른 신진 대사는 과체중을 얻을 기회를주지 않습니다. 현대 현실은 앉아있는 생활 방식을 지시합니다. 따라서 몸무게를 줄이려면 인위적인 물리적 흔들림이 필요합니다.
일상 생활에 약간의 운동을 추가하십시오 : 일주일에 3-4 회, 40 분에서 1 시간. 지방 연소 효과를 위해서는 혈액을 가속화하는 유산소 운동이 필요하고 연약한 근육을 조이기 위해서는 근력 운동이 필요합니다.
미용 절차
미용 산업의 무기고에는 살을 빼는 과정을 부드럽게 시작하고 피부 상태를 개선 할 수있는 여러 가지 방법이 있습니다.
- 장치 압력 요법-문제 부위에 대한 진공 마사지. 그림의 문제 영역의 지방 연소를 촉진합니다.
- 모델링 마사지-피하 지방 조직의 층을 교정하기 위해 손으로 노출.
- 영양 마사지-신진 대사 속도를 높이고 지방 연소 과정의 시작을 촉진하며 셀룰 라이트와 싸 웁니다.
- Endermolift-진동과 진공 마사지의 조합
- 랩-클렌징, 해독, 과도한 수분 제거, 실루엣 형성을 촉진하십시오.
- 지방 내 요법-신체의 국소 지점에서 선택적으로 지방을 흡수하는 약물 주사를 이용한 비수술 적 지방 흡입술.
7 일 만에 가장 빠른 5kg 체중 감량 다이어트
최신 패션 트렌드는 베이킹 소다를 사용하는 것입니다. 위장의 산성 함량이 중화되고 지방의 소화율이 저하되기 때문에 일주일 만에 탄산 음료로 체중을 줄이는 것이 가능합니다. 그러나 과도하게 사용하면 점막이 손상되어 소화 시스템이 손상 되므로이 방법은 고려되지 않습니다.
그들은 단백질, 메밀, 케 피어, 사과와 함께 물과 같이 아주 잘 입증되었습니다.
메뉴
"좋은"음식과 "나쁜"음식 목록 :
| 허용됨 |
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| 금지 |
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| 오늘의 샘플 메뉴 : |
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메밀
더 맛있는 변형으로 바꿀 수 있지만이 경우 7 일 동안 10kg을 잃을 가능성이 없으므로 메밀 다이어트의 고전적인 버전을 사용하십시오.
메밀 준비 방법 :
저녁에는 0. 5kg의 씻은 커널을 찌십시오. 끓는 물을 부어 밤새 두십시오. 아침에 죽이 준비되었습니다.
오늘의 메뉴
하루 동안의 식사 횟수만큼 요리 된 죽을 분배하고 일주일 내내 이와 같이 종종 소량으로 먹습니다. 소금을 넣지 말고 양념하지 마십시오. 필수 비타민 섭취.
케 피어
매일 메뉴 :
- 저지방 요구르트 1 %-1. 5 l.
- 신선한 채소들.
- 녹색 사과.
- 미네랄 워터, 생강차, 무설탕.
- 삶은 살코기 100g.
- 무가당 과일.
- 광천수.
- 신선한 채소들.
물과 사과에
매우 효과적으로 체중 감량을 가능하게하는 주간 식사 계획 :
매일 1. 5-2kg의 사과, 최대 2-2. 5 리터의 물을 마신다. 종종 조금씩.
십대를위한 다이어트없이 빨리 체중을 줄이는 방법
성장하는 유기체에 대해 심각한 제한을 금합니다. 그렇다면 다이어트없이 그 여분의 파운드를 제거하는 방법?
- 커틀릿, 만두 등 (지방이 많이 포함되어 있음), 케이크 및 과자 : 케이크, 빵, 과자 등 반제품을 다이어트에서 제외해야합니다. 흰 빵 대신-호밀. 패스트 푸드의 위험성에 대해 이야기 할 필요가 없습니다.
- 식단에는 많은 생 야채와 과일이 포함되어야하며 (항상) 수프는 고기없이 조리해야합니다. 튀김을 거부해야합니다.
- 서빙 크기는 작아야하며 자주 먹어야합니다.
측정 된 생활 방식으로 체중 감량을 시도하는 것은 양립 할 수없는 현상이므로 신체 활동이 필요합니다. 평소 체중을 빨리 되찾고 싶을수록 부하가 높아야합니다.
이러한 권장 사항이 청소년 비만에 도움이되지 않으면 내분비 전문의를 방문하십시오.
체중 감량 동기를 부여하는 12 가지 팁
규칙은 간단하며이를 기반으로 메뉴를 만드는 것은 어렵지 않습니다.
- 닭고기 가슴살, 저지방 화이트 치즈, 계란, 천연 무설탕 요거트, 탈지 우유, 간식 용 야채 등 가능한 한 적은 가공 식품을 선택하십시오.
- 최소한의 기름-팬에 붓지 말고 브러시로 닦으십시오. 샐러드에 올리브 오일 한 스푼을 넣으십시오.
- 밀기울을 먹으십시오-요구르트, 수프, 샐러드에 숟가락을 추가하십시오.
- 탄수화물 제한-빵, 파스타, 쌀; 하루에 통 곡물 빵 2 조각 또는 메밀 2 큰술이 허용됩니다.
- 설탕과 과자의 존재는 잊어 버리세요.
- 커피 (하루 1 컵)와 술을 피하고, 수분과 녹차 (하루 2 리터)를 많이 마 십니다.
- 가능한 한 소금에 절이고 허브를 사용하여 요리에 풍미를 더하십시오.
- 작은 접시에서 먹습니다. 덕분에 20 % 덜 먹습니다.
- 약간 물린 후 잠시 동안 포크를 따로 보관하십시오. 배가 가득 찬 충동에 더 많은 시간을 주어 뇌에 도달하십시오.
- 식사 30 분 전에 물 한 잔을 마셔야합니다.
- 국물 기반 수프는 가장 늑대의 식욕을 만족시킬 것이며 더 이상 프렌치 프라이로 볶지 않을 것입니다.
- 하루 종일 물을 마시십시오. 갈증은 몸이 탈수 될 때만 나타난다는 것을 알고 계셨습니까? 따라서 갈증이 느껴질 때까지 기다리지 않고 자주 마시십시오.
신진 대사를 촉진하는 마법 음료 레시피
약속대로 저는 신진 대사를 개선하기위한 멋진 레시피를 공유하고 있습니다.
- 1 리터의 물을 끓입니다.
- 계피 스틱 1 개 (파우더가 작동하지 않음)
- 5 개의 월계수 잎.
엄청 맛있어요! 신진 대사와 관련하여 속도를 높이는 가장 좋은 시간은 이른 아침에 몸을 깨우는 것임을 기억하는 것이 중요합니다. 공복에 첫 컵을 마신다. 두 번째는 아침 식사 직후, 세 번째는 저녁입니다.
이 레시피는 하루에 3 잔의 차를 마시면 가장 중요한 장소에서 지방과 셀룰 라이트를 제거 할 수 있다고 약속합니다. 직접 테스트했는데 그 효과는 놀랍습니다.
계피와 lavrushka-알레르기 사용에는 금기 사항이 있습니다.