이미 여러 가지 긴급한 체중 감량 방법을 시도한 사람들은 이틀 안에 체중 감량이 가능하다고 주장합니다. 물론 10 킬로그램 이상을 잃지 않을 것입니다. 그러나 수치를 개선하고 2-3 킬로그램을 잃는 것은 매우 현실적입니다.
그렇다면 2 일 안에 체중을 줄이는 방법은 무엇입니까? 많은 권장 사항과 조언이 있습니다. 기본적으로 하역 일과 특정 식단과 운동의 조합이 제공됩니다. 다음은 몇 가지 입증 된 옵션입니다. 어떤 기술을 선택했는지에 관계없이 그러한 실험을 위해 주말을 선택하는 것이 가장 좋습니다. 이 경우 체중 감량 과정이 편안하고 직장보다 집에서 규칙을 따르는 것이 훨씬 쉽습니다.
일반 규칙
2 일간의 체중 감량을 위해 가장 엄격한 식단이 가장 자주 사용됩니다. 기본적으로 그들은 중요하지 않지만 거의 즉각적인 결과를 얻는 것을 목표로합니다. 즉시 덤핑하면 많은 것을 얻지 못할 것입니다. 논리적으로 생각하십시오 : 수년 동안 부지런히 축적 한 모든 지방은 며칠 안에 사라질 수 없습니다. 그러나 적절한 준비 나 단식없이 더 오래 금식함으로써 건강을 해치는 것은 쉽습니다.
여분의 파운드를 없애고 허리를 줄이려면 몇 가지 중요한 규칙을 준수해야합니다.
- 저칼로리 음식을 섭취하십시오.
- 부분 크기를 크게 줄였습니다.
- 부분적으로 먹으십시오 (하루에 5-7 회).
- 설탕과 소금을 포기하십시오.
- 매일 최소 2 리터의 깨끗한 물을 마 십니다.
- 알코올성 음료를 마시지 마십시오.
위의 모든 사항을 따르면 2-3kg 정도까지 작별 인사를 할 수 있습니다. 그러나 그것은 전혀 뚱뚱하지 않을 것입니다. 이 경우 체중 감량은 신체가 과도한 체액에서 자연적으로 자유 로워지고 장이 적시에 비워지기 때문에 발생합니다. 즉, 화장실에 얼마나 남았는지-너무 많은 무게와 떨어졌습니다.
이틀 안에 살을 빼는 방법에 대해 좀 더 실용적인 조언을 드리겠습니다. 이때 가능하면 스스로 요리를 중단하십시오. 음식이 전혀 보이지 않는지 확인하십시오. 규칙을 엄격히 준수하고 중단을 피하십시오.
다이어트 교정
며칠 밖에 남지 않았지만 살을 빼고 몸매를 조금이라도 개선해야하나요? 입증 된 표현 방법 중 하나를 사용할 수 있습니다. 실수하지 않으면 그 결과는 그리 오래 걸리지 않을 것입니다.
배고픈 날
2 일 안에 빨리 체중을 줄이는 방법? 철의 의지력과 금욕적인 지구력이있는 경우 기아 식단이 최적의 해결책이 될 것입니다. 유일한 성분은 순수한 물과 녹차입니다. 첫째 날과 둘째 날은 설탕과 깨끗한 물없이 녹차를 마셔야합니다 (가스없이 만 미네랄 워터를 마실 수 있습니다). 이제 배가 고파 질 것 같습니까? 사과 나 오이 먹기.
중요한 뉘앙스 : 일어나 자마자 즉시 물 한 잔을 마셔야합니다. 30 분 후에는 향기로운 녹차를 직접 끓일 수 있습니다. 잠자리에 들기 몇 시간 전에 수분 섭취를 중단해야합니다.
이 다이어트는 최대 5kg을 줄이고 붓기를 제거하는 데 도움이됩니다. 단, 신장 질환을 앓고있는 분은 반드시 의사와 상담하셔야합니다.
케 피어에서
Kefir 다이어트는 똑같이 효과적인 체중 감량 방법으로 인식됩니다. 물 차보다 옮기는 것이 훨씬 쉽습니다. 결국, kefir는 포화 상태이며 어느 정도 기아를 충족시킬 수 있습니다. 언젠가는이 저지방 발효유 음료 1 리터를 마셔야합니다. 또한 녹차와 물을 동시에 마실 수 있습니다.
2 일 동안 2-3kg의 수직선에 만족한다면이 방법이 완벽하게 적합합니다.
그러한 식단의 더 부드러운 유형은 kefir-apple입니다.이 체중 감량 방법의 본질은 케 피어가 하루에 여러 개의 달콤한 사과로 보충 될 수 있다는 것입니다. 그러나 그들이 배고픔을 키울 뿐이라면 포기하고 다른 저칼로리 과일로 대체하십시오.
모델 팁
모델이 항상 슬림해야한다는 것은 비밀이 아닙니다. 그러나 예를 들어 휴가 후, 무거울 때, 코에 사진 촬영 및 패션쇼와 같이 무엇을해야합니까? 우리는 긴급하게 형태를 회복해야합니다. 빨리 살을 빼고 싶은 모델의 식단 메뉴는 다음과 같습니다.
- 아침 식사-삶은 달걀과 무가당 차 (검은 색 또는 녹색).
- 점심은 아침 식사와 동일합니다.
- 저녁 식사-저지방 코티지 치즈 (100g)와 무가당 차.
이 식사를 서로 교환하는 것은 금지되어 있습니다. 또한 칼로리를 축적하는 것도 허용되지 않습니다. 아침, 점심, 저녁 사이에 물을 마셔야합니다. 약 2 리터의 부피를 기억합니다. 체중 감량을 방지하려면 매월이 다이어트를 반복해야합니다.
하역
양배추 체중 감량 방법도 매우 유명합니다. 2 일 이내에 잘게 썬 흰 양배추 하나를 먹어야합니다. 기름과 소금을 넣을 수 없습니다. 물 마시는 것을 잊지 마십시오. 이 방법의 큰 장점은 기아가 거의 없다는 것입니다.
코티지 치즈는 또한 긴급한 체중 감소에 대한 좋은 치료법입니다. 이 저지방 제품을 하루에 약 200-250g 섭취해야합니다. 사실, 한 번에 모든 것이 아니라 3-4 식사를 위해 전체 볼륨을 분배하십시오. 코티지 치즈에 함유 된 단백질은 과도한 수분을 덜어주고 저칼로리 식단은 지방을 최소한 조금씩 태우는 데 도움이됩니다.
식단을 통해 얻은 성과를 유지하려면 식단을주의 깊게 모니터링하고 건강에 매우 건강한 제품을 선호해야합니다.
2 일 다이어트
식단에 여러 가지 음식이 포함되어 있다면 효과가 떨어질 수 있음을 명심하십시오.
모노 다이어트는 긴급한 체중 감량에 가장 효과적입니다. 체중 감량 경험은 매우 칭찬됩니다.
- 사과;
- 케 피어;
- 오이;
- 쌀;
- 메밀.
이러한 언로드는 가능한 한 짧은 시간에 몇 킬로그램을 잃는 데 도움이되지만 무게는 빠르게 돌아올 수 있습니다.모든 잘못은 이전 식단으로의 추가 복귀입니다. 그러나 단일 다이어트에 의지하는 것은 너무 자주 바람직하지 않습니다. 이러한 체중 감량 방법을 과도하게 사용하면 심각한 건강 문제가 발생합니다.
다람쥐에
매일 0. 5 ~ 0. 8kg의 단백질 식품을 할당해야합니다. 삶은 닭고기 나 소고기를 먹는 것이 좋습니다. 선택 물고기. 탄수화물 사용 허용 (하루 20g 이하)그들은 녹색 채소 또는 곡물로 표현되어야합니다. 모든 지방은 식단에서 완전히 제외됩니다. 물 외에 커피 나 차를 마실 수 있습니다.
이 모노 다이어트는 매우 만족스럽고 맛있습니다. 그러나 자체 금기 사항이 있습니다. 변비 나 간 및 신장 질환으로 고통받는 사람들은 그 위에 앉지 마십시오. 정말로 원한다면 의사와 상담하십시오.
2 일 동안의 수직선은 1 ~ 2kg입니다.
음주
체중뿐만 아니라 복부의 부피도 줄여야합니까? 음료를 마시 며 2 일 동안 살아남으십시오.
- 첫날-우리는 일반 깨끗한 물, 미네랄 워터, 커피 및 차와 같은 비 영양 액체를 사용합니다.
- 둘째 날-야채와 과일, 코코아 및 케 피어에서 갓 짜낸 주스를 추가합니다.
하루에 2 잔 이상의 차나 커피를 마시는 것은 금지되어 있습니다. 다량의 카페인이 몸에 들어가면 신경계에 악영향을 미칩니다. 공복에 커피를 마실 수 없다는 것도 잊지 마세요. 비타민 B는 더 이상 흡수되지 않아 신진 대사가 느려집니다.
이 식단의 추락은 2 ~ 3 킬로그램입니다.
그리고 마지막으로
어떤 긴급한 체중 감량 방법을 선택하든 그것을 최대한 활용하려면 적극적인 신체 운동 및 스포츠 활동과 결합하는 것이 좋습니다. 또 다른 옵션은 저녁 길거리 산책입니다. 여러 측정의 복잡한 것만이 원하는 결과에 더 가깝게 만드는 데 도움이됩니다.
다시 한번, 우리는 빠른 다이어트 프로그램을 통해 잃어버린 체중이 쉽게 회복된다는 것을 강조합니다. 그리고 다이어트에서 유능한 방법을 통해서만 신체의 슬림함을 오랫동안 유지할 수 있습니다.