많은 과체중 사람들은 거울에 비친 자신의 모습을보고 어느 시점에서 결정을 내립니다. 급히 체중 감량이 필요합니다. 그러나 문제가 생깁니다. 식이 요법과 운동을하지 않고 체중을 줄이는 방법은 무엇입니까? 그리고 그들은 효과적인 다이어트와 피로한 운동의 도움으로 체중을 줄이는 방법을 주로 설명하는 정보를 찾기 시작합니다. 그러나 일부 사람들은이 모든 것이 없이도 체중을 줄일 수 있다는 것을 모릅니다.
건강한 식단을 사용하면 체중 감량에 탁월한 결과를 얻을 수 있습니다. 어떤 사람들은 1 주일 내에 5 ~ 10kg의 체중을 감량하며, 이것이 꽤 좋은 결과라는 점을 인정해야합니다. 왜 건강한 식단을 적용하면 체중이 감소하는 것으로 나타났습니다. 그리고 대답은 간단합니다. 어떤 사람들은 신체의 대사 장애가 과체중으로 이어진다 고 생각하지만 전혀 그렇지 않습니다.
종종 우리는 여러 가지 이유로 거부 할 수없는 건강에 해로운 식습관을 가지고 있습니다. 맛있는 음식을 먹는 것, 좋아하는 요리를 먹는 것, 일반적으로 말해서 그들의 게으름 때문에 특정 권장 사항을 따르고 싶지 않기 때문에 대부분은 "천둥이 깰 때까지"원칙을 고수합니다. 아웃 "하고 음식, 모든 것을 사용하고 점차적으로 여분의 파운드를 얻습니다.
건강한 식단으로 몸은 수년간 몸에 축적 된 독소와 독소를 제거하고 체중 감소의 결과는 오래지 않습니다.
다이어트와 격렬한 운동없이 체중을 줄이는 방법
- 건강한 식단을 사용하여 체중 감량을 시작하려면 우선 특정 식단 사용으로 인한 정신적 스트레스를 제거해야합니다.
- 신체에 스트레스를 유발하고 정신에 영향을 미치는 단식을 할 수 없습니다.
- 배가 고프지 않도록 낮에는 조금 먹어야합니다.
- 적절하게 조직 된 영양을 섭취하면 과체중을 성공적으로 제거 할 수 있으며, 칼로리는 음식과 함께 소비되는 것보다 더 많이 소비되어야합니다.
- 따라서 일일 식단의 균형과 제품의 영양가를 고려할 필요가 있습니다.
- 신체에 도움이되지 않는 음식은 포기해야하며 칼로리가 많은 음식은 포기해야합니다. 즉, 건강한 식습관의이 원칙은 다른 체중 감량 식단과 다릅니다.
- 모든 사람들은 건강에 해로운 음식 목록에 익숙합니다 : 과자, 지방 함량이 높은 음식, 과도한 커피 섭취, 패스트 푸드, 반제품.
- 낮 동안 아무렇게나 먹거나, 점심이나 저녁을 많이 먹거나, TV 앞에 앉아 있거나, 일하는 동안, 굶주림이 초콜릿, 파이 또는 커피 한 잔으로 빠져 나가는 등 체중 감량 목표를 밀어 붙입니다. 요거트, 과일, 채소 등을 사용하여 배고픔을 채우는 것이 가장 좋습니다.
- 냉 압착 식물성 기름으로 야채 샐러드를 만드는 것이 유용합니다.
- 차를 마시고 코티지 치즈를 식단에 도입하십시오.
- 물론 이러한 제품을 사용하면 칼로리가 적기 때문에 체중이 많이 늘어나지는 않지만 배고픔을 효과적으로 충족시키고 불편 함을 피하고 몇 파운드를 줄이는 데 도움이됩니다.
다이어트없이 체중을 줄이는 방법 : 아침 식사를 거르면 안됩니다.
- 과식하더라도 초과 칼로리는 지방에 축적되지 않고 근무일 동안 소비되므로 풍부한 점심 식사와 저녁 식사에 대해 말해서는 안됩니다.
- 식사 중에 서두르는 것은 권장되지 않으므로 포만감에 대한 신호가 나중에 뇌로 전달되기 때문에 과식으로부터 자신을 보호 할 수 있습니다.
- 여유롭게 식사를하면 음식을 더 잘 흡수 할 수 있습니다. 약간 배고픈 느낌으로 테이블을 떠나야합니다. 위가 잘 작동하도록 식사 후 잠시 앉아있는 것이 좋습니다.
- 설명 된 모든 권장 사항을 따르면 식단과 심한 운동 없이도 확실히 체중을 줄일 수 있습니다.