체중을 빠르게 줄이기위한 수많은 표현식이 요법 중에서, 특별한 장소는 사랑하는 7 일이 차지합니다. 이 전력 시스템을 준수 한 사람들의 긍정적 인 리뷰와 결과는 7-10 킬로그램으로 헤어질 수있는 효과와 기회를 나타냅니다.
그 이름 자체는 긍정적으로 말합니다. 오늘 제가 이야기 할 긍정적 인 이름의“사랑하는 것”을 가진 다이어트는 첫날과 사랑에 빠지고 과도한 체중에 작별 인사를하고 끊임없이 기아감을 추구하지 않고 좋은 방법이 될 것이기 때문입니다. 실수는 체중 감량을 얼마나 많이 줄이고, 사랑하는 식단에 앉아, 많은 요인에 의존한다는 질문에 의해 대답됩니다.
체중 감량은 얼마입니까?
나는 탐욕스러운 7-10kg이 모든 아름다움을 잃을 수 없다는 것을 즉시 주목하고 싶습니다. 첫 번째 킬로그램은 조직에 존재하는 과도한 액체로 인해 진행되며, 이것은 특정한 경우에 엄격하게 개별적입니다. 그리고 각각의 몸의 헌법은 다릅니다. 지방층을 태우는 과정은 근육보다 훨씬 빠릅니다.
엄격한 다이어트의 최대 값은 체중이 큰 사람들의 체중 인 것으로 알려져 있습니다. 3-5kg을 없애기를 원하는 사람들은 열심히 일해야합니다. 따라서 유전 적 특성, 신체의 초기 체중, 연령, 만성 질환 및 자연 성향의 존재 또는 부재에 따라 최종 결과를 얻을 수 있습니다.
특징 및 기본 규칙
사랑하는 다이어트의 주요 본질은 단순하며 지방이 완전히 없을 때 특정 유형의 저 칼로리 제품의 매일 소비로 구성됩니다. 동시에, 신체는 에너지 결핍을 경험하고 이전에 축적 된 지방 세포를 분할하여 추출하기 시작합니다. 이것은이 과정으로 인해 체중이 줄어 듭니다.
취향 선호도에 따라 각각 7 일 동안 사랑하는 다이어트는 개별적으로입니다. 모든 요리는 소금, 기름 및 설탕없이 소비됩니다. 작은 부분의 전력 빈도는 하루에 4-5 배입니다. 예정된 식사를 놓치지 마십시오. 이것은 신진 대사를 늦추고 고장을 유발할 수 있기 때문입니다. 다이어트는 전력 프로그램의 특정 날의 이름에 엄격히 일치해야합니다.
- 1, 3 및 6 일 - 음주.
- 2 일 - 야채.
- 4 일 - 과일.
- 5 일 - 단백질.
- 7 일 결합 (혼합).
의사에 따르면, 신체에 해를 끼치 지 않기 위해서는 1 년에 3 번 이상 다이어트를 관찰하는 것이 좋습니다. 일반적으로 해변 시즌이나 책임있는 행사 (예 : 결혼식 또는 기념일)를 준비하기 위해 새해 공휴일 또는 그 이후의 체중 감량이 필요합니다. 그런 다음 사랑하는 다이어트가 구조에옵니다.
준비 단계
숙련 된 영양사는이 기술에 따라 식사를 시작하기 전에 신체를 제한으로부터 스트레스를 최소화하도록 준비하기 전에 권장합니다. 일주일에 걸쳐, 밀가루, 달콤하고 짠맛, 훈제, 지방, 튀김, 시리얼, 신선하고 삶은 야채, 과일, 증기 및 고기와 생선에 중점을 둡니다.
동시에, 녹는 것, 스프링 또는 비 카보 화 된 미네랄보다 가능한 한 깨끗한 물을 많이 마시는 것을 잊지 마십시오. 이러한 영양과 정기적 인 산책 및 스포츠는 엄격한 식단을 준비하는 데 도움이되며 일반적인 음식의 거부로 인한 불편 함을 쉽게 전달할 것입니다.
매일 "사랑하는"다이어트의 원리
- 음주 - 첫 번째 셋째 날과 여섯째 날
음주 날에는 독점적으로 액체를 소비 할 수 있습니다. 과일 (야채, 과일, 딸기), 단점 과일 음료 및 작곡가, 대리, 허브, 검은 색 및 녹색 차, 부시 음료, 브릴 론 및 저지방 함량이 낮은 마일크 음료에서 물 1 : 1로 희석 된 신선하게 압박 (통조림 또는 포장되지 않은) 주스를 신선하게 압박 할 수 있습니다. 그러나 그들의 숫자는 무제한입니다.
많은 사람들 이이 질문에 대해 걱정하고 있습니다. 커피가 사랑하는 다이어트를받을 수 있습니까? 영양사는 제한된 양 (아침 1-2 갈매기)으로 좋아하는 음료를 사용하여 커피를 양조하는 것이 좋습니다. 물론 설탕없이 용해성을 사용하지 않습니다.
식이의 첫날, 음주, 체중 감량 과정이 발사되고, 신체는 독소, 대사 산물, 독성 물질, 과도한 세포 간 액체, 축적 된 조직이 시작됩니다. 음주 날에 많은 여성들은 약점과 현기증의 출현을 주목하므로 현재 신체 활동을 최소화하고 더 쉬는 것이 좋습니다. 그러면 불편 함이 눈에 띄지 않을 것입니다.
- 야채 - 둘째 날
야채 날에 전문가들은 지방 연소 특성이 좋은 신선한 양배추에 기대어 보라고 조언합니다. 감자를 제외하고는 치즈, 삶, 구운 및 조림의 모든 야채는 모든 야채의 양을 제한하지 않고 허용됩니다. 건강 녹색은 유용합니다.
오이, 호박, 호박, 토마토, 달콤한 후추, 시금치, 무, 파슬리, 셀러리, 딜, 당근, 사탕무, 양파, 가지 등 질산염을 포함하지 않는 계절 과일을 사용하는 것이 좋습니다.
- 과일 - 넷째 날
이미 "과일"이라는 이름은 네 번째 날의 음식을 결정합니다. 지방 대사를 활성화하는 능력으로 좋아하는 식단 메뉴에 자몽, 키위 및 파인애플을 포함하는 것이 좋습니다. 비타민과 미네랄이 풍부한 계절 과일은 살구, 복숭아, 자두, 아보카도, 바나나, 오렌지, 구운 및 신선한 사과, 배, 체리 자두, 귤이 유용합니다. 설탕으로 포화 된 포도에서 빠르게 흡수되는이 다이어트의 틀 안에서 자제하는 것이 좋습니다.
- 단백질 - 다섯째 날
단백질 식품의 사용은 피하 지방 조직의 연소를 가속화하고 전날의 영향을 향상시킵니다. 이 날의 메뉴는 끓여 있거나 구운 고기, 생선, 토끼 또는 가금류가없는 피부 (소금없이 요리), 해산물, 계란, 코티지 치즈, 천연 요구르트, 케 피어, 발효, 우유입니다 (모든 유제품은 최소의 지방 함량이 있어야합니다).
- 결합 - 일곱째 날
사랑하는 다이어트 메뉴의 일곱째 날은 일반적인 음식을 먹기 위해 신체의 적응입니다. 요즘에는 지난 6 일 동안 사용 된 모든 제품, 즉 야채, 과일, 고기 및 생선, 좋아하는 음료 및 유제품을 먹고 마실 수 있습니다.
편안한 "좋아하는 다이어트"파워 시스템을 준수하려면 매일 세부 메뉴를 만들어 냉장고 나 부엌 캐비닛에 걸어 보는 것이 좋습니다. 이러한 간단한 절차를 통해 필요한 모든 제품을 미리 구매하고 가능한 한식이 요법을 다각화 할 수 있습니다.
7 일 (주)의 예제 메뉴
다음은 몇 주 전에 준수 한 "사랑하는"다이어트 메뉴의 예입니다.
- 1 일
아침 식사 : 수 크로터가있는 치커리 추출물의 음료.
간식 : 가스가없는 미네랄 워터 한 잔.
점심 : 다우 야채 국물.
간식 : 물로 희석 된 사과-암-탄소 주스 (1 컵).
저녁 식사 : 지방 -Free Yogurt (0.25 L).
- 2 일
아침 식사 : 삶은 브뤼셀 양배추.
간식 : 녹색 양파와 바질을 곁들인 흰색 양배추 샐러드.
점심 : 당근 퓨레와 강판 셀러리 뿌리.
간식 : 호박의 캐비어.
저녁 식사 : 그릴 그릴 또는 오븐 조각의 가지와 피망에 구워.
- 3 일
아침 식사 : 저하 발효 조정 (1 컵).
간식 : 티 메이트.
점심 : 생선 국물.
눈사람 : Talai Water.
저녁 식사 : 저지방 우유 (0.2 L).
- 4 일
아침 식사 : 구운 사과 (2 pcs.).
간식 : 큰 자몽.
점심 : 키위, 수류탄 곡물, 바나나 및 아보카도의 과일 샐러드는 레몬 주스를 뿌렸습니다.
간식 : 만다린.
저녁 식사 : 배.
- 5 일
아침 식사 : 삶은 칠면조 필렛 (150 g).
간식 : 저지방 kumys의 유리.
점심 : 호일로 구운 민트 (150 g).
간식 : 지방 -신근한 코티지 치즈 (150 g).
저녁 식사 : 삶은 계란 - 2 개 PC.
- 6 일
아침 식사 : 설탕이없는 크랜베리 과일 음료.
간식 : 말린 과일과 아이스크림 시질의 컴포지트.
점심 : 쿠린 국물.
간식 : 토마토 주스 한 잔.
저녁 식사 : 카모마일 차.
- 7 일
아침 식사 : 레몬 주스로 맛을 낸 비네 그레트.
간식 : 사과와 키위.
점심 : 크림 소스에 구운 연어.
간식 : 버섯 국물.
저녁 식사 : 송아지 고기, 양파 및 당근으로 만든 증기 컷 또는 송아지.
보시다시피, 모든 여성이 좋아하는 제품에서 다이어트를 구성하는 것은 어렵지 않습니다. 여름에는 과일의 날에 육즙이 많은 딸기, 라즈베리, 건포도, 체리 및 야채에서 과도한 액체를 제거하고 부종을 제거하는 데 도움이되는 토마토와 오이가 더 많습니다.
식이가 끝난 후에는 다이어트를 고치거나 영양사가 말했듯이 결과를 수정하는 것이 좋습니다. 그러므로, 일주일 동안 일곱째 날의 다이어트를 준수하고 밀가루와 달콤한 것에 기대지 않습니다. 그렇지 않으면 모든 노력이 배수구를 돌아 다닐 수 있습니다. 정기적 인 물리 운동, 활동적인 게임, 국가 여행, 해변 및 피크닉을 잊지 마십시오.
다이어트를 깨고 파산하면 어떻게해야합니까?
메뉴의 고장과 위반을 유발하는 주요 요인에는 스트레스, 손님 방문이 계획되지 않은 방문 또는 도착, 사랑하는 사람의 지원 부족, 기분 좋지 않은 기분 및 부정적인 사건이 포함됩니다. 파티 나 휴일에 갈 필요가없는 시간에 다이어트를 계획하십시오. 스트레스가 많은 상황을 피하고, 걷는 데 자유 시간을 헌신하고, 애완 동물과의 의사 소통 및 명상.
다이어트를 끊었다면 당황하지 마십시오. 신선한 야채 샐러드를 먹고 1 시간 걸어 가면서 부정적인 생각이 사라지고 힘이 다이어트의 연속으로 돌아갑니다. 당신이 떨어진 날부터 시작하십시오. 예를 들어, 음주 날에 실패가 발생하면 다음날 좋아하는 음료를 마시고 야채에서 건강한 야채를 먹는다면.
금기 사항
사랑하는식이 요법의 도움을받는 손실은 위장관 (소화성 궤양, 췌장염, 간염, 담낭염, 대장염 등), 신장 및 방광의 급성 및 만성 질환이있을 때 범주 적으로 금기입니다.
관상 동맥 심장 질환, 대사 장애, 호르몬 부전, 빈혈을 포함한 심혈관, 내분비 및 조혈 시스템의 질병에서 이러한식이를 준수하는 것은 바람직하지 않습니다.
당연히, 임신과 모유 수유 중에 체중을 줄일 수 없습니다. 지방의 흐름이 충분하지 않아 생물학적으로 활성 화합물이 여성과 아기의 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있기 때문입니다.
만성 질환이 있으면 다이어트가 시작되기 전에, 특히 나이가 많은 사람들을 관찰하는 전문가와 상담 할 가치가 있습니다.