다이어트는 사랑합니다 아주 짧은 시간에 자신의 모습을 정상으로 가져오고 싶어하는 여성들 사이에서 인기가 높다는 것은 가치가 없습니다. 이 다이어트는 이용 가능하고 간단합니다. 사랑하는 다이어트 메뉴는 일반적으로 우리 각자의 냉장고에있는 제품을 사용합니다.
이 다이어트는 체중 감량을위한 가장 효과적인 명시 적 식단 중 하나로 간주됩니다. 도움을 받아 최대 10kg의 과도한 체중을 잃고 동시에 일주일 만에 손실 할 수 있습니다.
또한 사랑하는 식단은 도움이 될 것입니다. 이 다이어트 과정에서 신체는 독소와 독소를 깨끗하게하고 과도한 액체를 제거합니다.
그러나 모든 다이어트와 마찬가지로 좋아하는 식단과 마찬가지로 많은 금기 사항이 있습니다.
위염, 대장염, 신장 또는 심혈관 질환으로 고통받는 경우식이 요법에 앉지 마십시오. 매우 신중하게, 당신은이식이 요법으로 체중 감량을 위해 해결책에 접근해야합니다. 우울증을 봉인하기 쉬운 경우, 소화가 있거나 임신 한 경우.
어쨌든식이 요법으로 체중 감량을 시작하기 전에 의사와 상담해야합니다.
7 일 다이어트 코스는 2-3 개월마다 두 번 이상 반복해서는 안됩니다. 모든 식단은 신체의 스트레스입니다.
또 다른 중요한 조건 : 이전식이 또는 질병으로 인해 신체가 약화되어서는 안됩니다. 건강과 2-3 개월의 완전한 영양 후에 만 식단에 앉을 수 있습니다.
사랑하는 다이어트는 체중 감량을위한 가장 효과적인 명시 적 식단 중 하나로 간주됩니다. 도움을 받아 주당 최대 10kg의 과도한 체중을 잃을 수 있습니다.
다이어트가 시작되기 며칠 전, 다이어트에서 지방, 달콤하고 밀가루를 제외하고 다가오는 클렌징을 준비하는 것이 좋습니다. 이 기간 동안 더 많은 야채, 시리얼, 신 우유 제품 및 과일을 사용하십시오.
사랑하는 다이어트는 매우 힘들지만 사과, 오트밀, 쌀 또는 메밀 등 가장 명백한 다이어트만큼 지루하지는 않습니다. 이 다이어트의 일곱 날 과정에서 다른 제품이 결합되어 해안에 시간이 없습니다.
사랑하는 다이어트 메뉴는 3 일, 과일 1 개, 야채 1 개 및 단백질의 날, 마지막 결합 된 날로 구성되며, 이는식이 요법에서 나가는 날로 간주됩니다.
다이어트 내내 하루에 최소 2 리터의 깨끗한 물을 마시십시오. 물은 우수한 천연 용매이며 신체 독소와 독소에서 잘 씻겨진다.
식이 기간 동안 신체는 에너지를 보충하는 데 필요한 단백질의 양을받지 않기 때문에 신체 활동은 약간 제한적이어야합니다. 그렇기 때문에 졸음, 구역 및 약점이 나타날 수 있습니다. 그렇습니다. 그리고 당신은 집중적 인 스포츠를하고 싶을 것 같지 않습니다.
또한 스포츠를 한 후 식욕이 연주 될 수 있으며 다이어트 코스를 벗어날 위험이 있습니다.
사랑하는 다이어트 메뉴
첫 번째, 셋째, 6 일은 마시고 있습니다
요즘에는 무제한으로 액체를 마실 수 있습니다. 설탕, 케 피어 및 천연 요구르트가없는 녹색 또는 허브 차를 마시십시오. 지방 함량이 적고 천연 고기 국물 (가방이 아님), 못생긴 야채 주스, 탄산수가 아닙니다. 갓 짜낸 주스에는 설탕이 많이 들어있어 칼로리가 너무 높기 때문에 사용할 수 있지만 물 1 : 1로 희석합니다.
음주 날은 신체 과잉 액체에서 잘 제거되며, 이미 둘째 날에는 2 센티미터의 양이 손실되는 결과를 느낄 것입니다.
둘째 날은 야채입니다
오늘의 메뉴는 평범한 채식입니다. 생, 삶은 또는 구운 형태의 야채가 허용됩니다. 굶주림의 느낌을 둔화 시키려면 식사를 4-5 번 깨십시오.
다이어트에 흰 양배추를 추가하는 것이 유용합니다. 양배추는 건강에 좋습니다. 또한 효과적인 천연 지방 버너입니다. 샐러드의 맛을 개선하기 위해 약간의 식물성 기름 (최대 1-2 큰 스푼)에 레몬 또는 간장 주스를 넣을 수 있습니다.
넷째 날 - 과일
바나나와 포도를 제외하고는 원하는 과일의 최대 3kg까지 먹을 수 있습니다.
다이어트에 자몽을 추가하십시오. 그는 과도한 지방을 태우고 번식 독소를 태우는 데 웅장한 조수 역할을합니다. 굶주림의 느낌을 괴롭히지 않도록 한 번의 리셉션에서 1-2 과일을 먹습니다. 식사 사이에서 평범한 물보다 더 많이 마신다.
다섯째 날 - 단백질
오늘은 마침내 단백질로 몸을 포화시킬 것입니다. 다이어트에서 삶은 닭 가슴살, 생선, 새우, 닭 계란 (그러나 단백질 만 먹는 것이 바람직합니다).
단백질의 날에는 부분을 적당히 만들고 2 ~ 3 시간의 휴식으로 먹습니다. 메뉴는 과식하지 않도록 5 개의 작은 부분으로 나누어야합니다. 이 날, 신체는 자주 발생하는 굶주림 감을 휘젓기에 충분한 에너지를 받고식이 요법을 계속할 수있는 힘을줍니다.
일곱째 날 - 다이어트에서 나가십시오
이 날은 정상적인 영양의 과도기입니다. 최적의 다이어트는 7 일간의식이 요법의 제품과 일일 평범한 식단에 포함 된 제품의 조합입니다. 예를 들어, 아침 식사를 위해 먹는 삶은 계란 2 개, 두 번째 아침 식사에는 1-2 과일 또는 과일 샐러드, 반 후에는 야채, 야채 샐러드-저녁 식사 및 취침 전 저지방 케 피어가있는 한 잔을 곁들인 고기 국물 또는 구운 고기.
소금은 몸에 과도한 수분을 유지하기 때문에 음식에는 소금을 넣는 것이 좋습니다.
결과가 더 오래 보존되기 위해서는 미래에식이 요법의 칼로리 함량을 따르십시오. 밀가루와 과자 사용을 최소화하고 음식의 완화를 유지하고 과식하지 마십시오!
일주일에 한 번 금식 하루를 마련하고 사랑하는 사람의 가장 좋아하는 날을 사용하면 더 이상 다이어트가 필요하지 않습니다.