평평한 위장, 모든 종류의 "작은 트릭"및 위장의 지방을 제거하는 방법에 대한 다른 말도 안되는식이 요법을 잊어 버리십시오. 여기에 영원히 제거하는 데 도움이되는 실제 이야기와 효과적인 조언이 있습니다.
신체의 특정 지방 세포가 동원과 연소에 매우 저항력이 있다는 것을 알고 있습니까?
이 지방 세포가 위, 엉덩이, 엉덩이 자체에 축적되는 경향이 있다고 들었습니까?
과학적으로 건전한 다이어트, 운동 및 첨가제가 여러분이 지방을 영원히 제거 할 수 있다는 것을 알고 있습니까?
허리가 좁고 엠보싱 프레스가 1 년 내내 있다고 상상해보십시오.
이상한 다이어트 나 피곤한 훈련이 없을 것이라고 상상해보십시오.
어떤 첨가제가 과학적으로 입증 된 체중 감량에 대한 행동을 가지고 있고, 공허한 돈 낭비 인 것을 알고 있다고 상상해보십시오.
글쎄, 당신은이 기사 에서이 모든 것을 말하기 때문에 아무것도 대표 할 필요가 없습니다.
단 15 분만에 왜 위장에서 지방을 제거하는 것이 어려운 이유와 정확히 무엇이 해야하는지 알 수 있도록 한 번에 한 번에 사라집니다.
따라서 먼저 신체의 다른 부분의 지방과 위의 지방을 구별하는 것이 무엇인지 봅시다.
왜 위장과 측면의 지방이 그렇게 "고집"입니까?
뱃속에서 지방을 제거 할 수 없다면 걱정하지 마십시오 ...
- 당신은 유전학에 문제가 없습니다.
- 특별한 운동을 할 필요는 없습니다.
- 당신의 호르몬으로, 아마도 모든 것이 순서대로있을 가능성이 높습니다.
- 당신은“잘못된”음식을 먹지 않습니다 (예, 설탕은 문제가되지 않습니다!);
- 탄수화물을 거부 할 필요는 없습니다.
실제로, 당신은“구루”의 조언을 따라 위장에서 지방을 제거 할 수 있습니다 ... 인터넷에서 특별한 운동을 수행하십시오 ...“호르몬을 막는”제품을 제외하십시오 ... 모든 유형의 설탕을 버리십시오 .... 둔한 저 -카브 다이어트에 앉으십시오 ...
... 그리고 생명이 끝날 때까지 위장에서 못생긴 지방을 제거하지 마십시오.
그러나 그렇지 않아야합니다.
유전학과 호르몬에 관계없이, 당신 당신은 할 수 있습니다 당신이 꿈꾸는 날씬한 양각 위장을 가지고 있습니다. 그리고 당신이 무엇을하고 왜하고 있는지 정확히 알고 있다면 생각했던 것보다 쉬울 수 있습니다.
그리고이 지식은“연소 지방”의 생리학이 실제로 어떻게 작동하는지에 대한 이해로 시작합니다.
우리는“지방을 불 태우기”에 대해 이야기 할 때 두 부분으로 구성된 과정에 대해 이야기하고 있습니다. 지방 분해 그리고 산화.
지방 분해는 지방 세포가 축적 된 에너지 (지방산)의 분자를 혈액으로 방출하는 과정이며, 산화는 이들 지방산의 세포와 함께 (또는“연소”)를 사용하는 과정이다.
지방 분해를 자극하는 주요 방법은 아드레날린과 노르 에피네프린의 생산입니다. 카테콜아민.
이 물질은 혈류에 들어가서 지방 세포에 들어가서 다음으로 알려진 특정 지점에 합류합니다. 수용체.
지방 세포에 합류 한 카테콜아민은 이들 세포에 저장된 지방산의 방출을 유발한다. 그러면 다른 세포는 이러한 지방산을 에너지 공급원으로 사용할 수 있습니다.
대부분의 사람들은 모든 지방 세포가 동일하다는 것을 알지 못합니다. 일부 세포는 카테콜아민에 잘 반응하며 일부는 그렇지 않습니다.
당신이 한동안 다이어트를하고 있다면, 당신은 그것을 느꼈습니다. 가슴, 손 및 얼굴과 같은 신체의 특정 부위는 빨리 체중을 줄이지 만, 위, 측면 및 엉덩이와 같은 다른 지역은 전혀 변하지 않는 것 같습니다.
주된 이유는 하나의 간단한 사실로 나옵니다 ...
지방 세포는 카테콜아민에 대한 2 가지 유형의 세탁소를 함유하고 있으며, 이는 기능이 정반대입니다.
그것들은 알파 및 베타 수용체로 알려져 있으며, 그들의 생리학은 복합체에 만족하지만, 알파 수용체는 지방 분해 속도를 늦추고 베타 수용체는 그것을 실행합니다.
따라서, 다수의 베타 수용체를 갖는 지방 세포는 비교적 쉽게 동원되는 반면, 많은 수의 알파 수용체를 갖는 세포는 그렇지 않다.
그렇기 때문에 뚱뚱한 굽기식이 요법을 할 때 가슴, 팔, 얼굴과 같은 신체 영역에서 빠른 결과가 보이지만 위, 측면 및 엉덩이와 같은 다른 지역에서는 거의 일어나지 않습니다.
특정 지역 (예를 들어 위)의 지방이 지방 세포 자체가 동원에 매우 저항력이 있다는 사실에서“고집”이라는 주된 이유 중 하나는 베타 수용체보다 많은 알파 수용체를 포함한다는 사실입니다.
그래서 지금, 당신이 왜 당신의 뱃속에 지방이 오랫동안 머무르는 경향이 있는지 알면 그것을 얻기위한 몇 가지 전략을 살펴 보겠습니다.
위장에 지방을 태우는 것에 대한 5 가지 가장 큰 신화
위장에서 지방을 검색 시스템으로 제거하는 방법에 대한 요청을 입력하면이 주제에 대해 많은 넌센스를 읽게됩니다.
다음 사실에주의를 기울이십시오.
- 당신은 당신의 뱃속에서 직접 지방을 제거 할 수 없습니다. 비틀림, 판자 또는 기타 운동으로 인해 뱃속에서 지방이 정확하게 태워지지 않습니다.
- 이 프로세스를 돕거나 방해하는 특정 제품은 없습니다. 유제품뿐만 아니라 혈당, "가공"으로 인해 위가 자라지 않으며 "건강한 지방"은 도움이되지 않습니다.
- 문제는 식사 빈도가 아닙니다. 하루 종일 소량의 음식 소비는“신진 대사를 불러 일으키지 않으며, 덜 자주 먹고 많은 부분을 먹으면 신체를“금식 체제”에 넣지 않을 것입니다.
- 밤에 먹는 것도 중요하지 않습니다. 일일 칼로리의 대부분을 한 번에 소비하면 체중 감량이나 신체 구조에 영향을 미치지 않습니다.
- 스트레스는 그것과 관련이 없습니다. 스트레스는 행동에 기여할 수 있으며, 이는 체중 증가로 이어질 수 있지만 호르몬 불균형이나 다른 과정을 통해 직접적인 원인을 유발할 수는 없습니다.
위와 측면에서 지방을 제거하는 방법 : 무엇을해야합니까?
다행히도 위장에서 지방을 제거하는 것은 많은 사람들이 말하는 것보다 훨씬 쉽습니다. 이것을 한 번에해야한다는 것을 두 가지만 있습니다.
- 신체의 지방의 총 백분율을 줄여야합니다. 모든 것이 실제로 이것으로 나옵니다. 신체의 지방 수준을 신체의 지방 수준을 10% (남성)와 최대 20% (여성의 경우)로 줄이면 복부의 지방이 사라집니다.
- 특정 다이어트, 훈련 및 첨가제를 사용하여 배에 지방을 동원하고 더 빨리 태울 수 있습니다. 첫 번째 항목을 감안할 때, 화상 지방 전체를 가속화하기 위해해야 할 모든 일은 복부의 지방 연소를 가속화합니다.
그러나 몸이 뚱뚱해지고 위장을 포함하여 그것을 제거하도록 돕기 위해 할 수있는 몇 가지 특별한 일이 있습니다.
두 전략 (지방 연소 및 지방 세포의 동원 가속화)을 결합하면 위장에 비 보조 지방을 제거하기위한 매우 효과적인 프로그램을 갖게 될 것입니다.
뱃속에서 지방을 빠르게 제거하는 5 가지 입증 된 방법
아시다시피, 위장에서 지방을 더 빨리 제거 할 수있는 두 가지 주요 방법이 있습니다.
- 지방 전체를 태우는 속도를 높이십시오.
- 신체가 많은 알파 수용체로 지방 세포를 동원하는 것이 좋습니다.
나는 과학적으로 입증 된 5 가지 다른 방법을 알고 있습니다. 그들 각각에 대해 이야기합시다.
1. 적당한 칼로리 결핍을 사용하십시오
다이어트를 할 때 지방을 제거하기 위해 근육과 건강을 유지하면서 가능한 한 빨리 지방을 태우려고 노력해야합니다.
이것을 얼마나 잘하는지는 주로 칼로리 결핍의 크기에 의해 결정됩니다.
즉, 5-10%의 작은 적자는 20-25%의 결핍과 비교하여 작고 느린 결과를 제공 할 것입니다.
단백질을 충분히 섭취하고 지방 연소를 자극하기 위해 강도 운동을하고 심장 훈련을 최소화하면 20-25%의 칼로리 결핍을 안전하게 유지하여 최소 근육량으로 지방 손실을 극대화 할 수 있습니다.
사실, 나는 지방을 계속 제거하기 위해서는 그러한 부족이 필요하다고 말하고,“고집”지방과의 싸움에서 더 많은 구호와 점점 더 진전이된다고 말할 것입니다. 따라서 적당한 칼로리 결핍을 두려워하지 마십시오. 이것은 구호 작업을 수행 할 때 강력한 도구입니다.
2. 공복에 훈련하십시오
특히 측면, 위 및 엉덩이에서 지방을 더 빨리 제거하는 방법에 대한 조언을 찾은 적이 있다면 아마도 공복 훈련에 대해 읽었을 것입니다.
많은 전문가들에 따르면, 공복 훈련은 훈련 중에 신체가 화상을 입는 지방의 양을 늘리는 간단하지만 강력한 방법입니다.
이 말에는 진실의 몫이 있지만 모든 것이 그렇게 간단한 것은 아닙니다. 배가 얼마나 비어 있어야합니까? 어떤 유형의 운동이 가장 잘 작동합니까? 이 접근법의 부정적인 측면은 무엇입니까?
당신이 이해해야 할 첫 번째 것 : 배가“비어있는”느낌이 충분하지 않습니다. 이것은 지방 연소의 가속을 보장하지 않습니다.
그러나 배고픈 상태에서의 훈련은 지방을 빠르게 제거하는 데 도움이 될 것입니다. 이는 지방 손실에 영향을 미치는 다양한 호르몬 수준과 관련이 있으며 위가 비어 있거나 완전하지 않습니다.
식량 소비 후, 인슐린 수준이 증가하고 신체에 들어간 영양소의 분할, 흡수, 사용 및 보존이 증가한다는 것을 알고 있습니다. 이를“식후”(“Prandial”은“식품 관련”) 또는 "잘 알려진"조건으로 알려져 있으며, 이는 2-6 시간 이상 지속될 수 있으며 소비하는 제품의 양과 유형에 따라 지속될 수 있습니다.
결국, 신체는 음식의 소화를 마무리하고 인슐린 수준은 낮고 안정적이며 기본 수준으로 낮아져 다음 식사까지 남아 있습니다. 이것을 "사후 사후"또는 "배고픈"상태로 알려져 있습니다.
매일 당신의 몸은이 두 가지 조건 사이에서 움직입니다. 인슐린의 수준이 높아지고 몸이 여전히 음식을 소화하고있는시기에 수행되는 운동은 잘 알려진 상태입니다. 신체가 이미 소화를 완료했을 때까지 수행되고 인슐린 수준이 떨어진 운동은 배고픈 상태에서 훈련입니다.
1. 연구에 따르면 배고픈 상태에서의 훈련은 지방 분해 수준과 지방의 산화 수준을 모두 증가시킵니다.
이것은 인슐린의 기본 수준에서 훈련하는 동안 신체가 인슐린 수준이 증가하는 것보다 더 잘 동원하고 지방을 태울 수 있음을 의미합니다.
연구에 따르면 복부의 혈류는 배고픈 상태에서 증가 하여이 부위의 지방을 태우는 데 도움이됩니다.
아시다시피, "고집"지방과 특히 위의 지방이 나타나는 이유 중 하나는 혈액의 흐름을 이러한 부위로 줄이고 배고픈 훈련이 그것을 제거하는 데 도움이 될 것입니다.
그러나 배고픈 훈련에는 큰 단점이 있습니다. 근육의 파괴를 가속화합니다.
훈련시 너무 많은 근육 세포를 손상시키고 파괴하면 신체가 회복 할 시간이없고 시간이 지남에 따라 근육량을 잃을 수 있기 때문에 이것은 바람직하지 않습니다.
배고픈 훈련의 또 다른 단점은 감소 된 수준의 에너지입니다. 많은 사람들이 배고픈 상태에서 훈련하는 동안 에너지와주의가 감소하는 것을 알아 차므로 일반적인 신체적 강도와 심리적 분위기를 유지할 수 없습니다.
따라서 볼 수 있듯이 공복에 대한 훈련은 더 많은 지방 퇴적물을 태우는 좋은 방법입니다. 지방의 빠른 연소에는 좋지만 근육량을 유지하는 데는 좋지 않습니다.
다행히도 효과적인 첨가제를 사용 하여이 마이너스를 제거 할 수 있습니다.
베타-하이드 록시-베타-메틸 부티 레이트 (GMB라고도 함)를 사용하여 근육량의 손실을 막을 수 있습니다. 이 물질은 신체가 류신과 같은 아미노산을 동화시켜 단백질의 합성을 직접 자극 할 때 형성된다.
하이드 록시 메틸 부티 레이트 또는 HMB는 BCAA의 일부인 아미노산 류신의 분할로 인해 인체에서 형성되는 유기산이다. 하이드 록시 메틸 부티 레이트는 근육 질량, 건조 및 체중 감량뿐만 아니라 지구력을 훈련시키는 운동 선수에게 유용 할 수 있습니다.
GMB는 종종 근육을 증가시킬 때 보조원으로 획득되지만 연구에 따르면 장점은 기껏해야 의심의 여지가 있으며, 그 외에도 많은 단점이 있습니다. 따라서 나는 근육 성장에 미치는 영향에 대해 자신있게 말할 수 없습니다.
그러나 GMB의 한 가지 장점은 잘 확립되어 있습니다. 매우 효과적인 항 대사제입니다.
즉, 근육 부패를 예방하는 데 좋습니다. 즉, 훈련 후 신속하게 회복하고 근육 통증이 적을 수 있습니다 (이 형태의 유리 산은 이와 관련하여 매우 유망합니다).
GMB는 또한 혈액의 인슐린 수준에 영향을 미치지 않으므로 배고픈 상태를 위반하지 않습니다.
GMB의 이러한 모든 특성은 배고픈 훈련에 사용할 수있는 훌륭한 도구입니다.
인슐린에 대한 항 부 대사 효과와 무의미한 영향은 근육 질량 손실 또는 인슐린 생산과 관련된 문제없이 배고픈 훈련의 모든 이점을 추출한다는 것을 의미합니다.
3. 고강도 심장 훈련을 수행하십시오
HIIT (High -Intensive Interval Training)는 강도가 낮은 복구와 함께 거의 최대 강도의 대체 기간을 대체하는 훈련 방법입니다.
아이디어는 간단합니다. 강도가 높은 기간 동안 가능한 한 많은 길을 제공하며 강도가 낮은 기간 동안 숨을 사로 잡아 다음을 준비합니다.
HIIT 훈련의 본질은 효과적인 지방 연소의 더 큰 시간에 있으며, 지속적인 저 강도를 가진 전통적인 심장 훈련과 비교할 때 더 큰 지방 연소입니다.
예 를생 분.
수학적 관점에서 볼 때 이것은 매우 인상적입니다. 17-27 분의 HIIT 훈련은 60 분 이상의 평범한 심장 훈련보다 더 많은 지방을 태 웁니다. 많은 다른 연구에서 동일한 결과가 얻어 졌기 때문에 이것은 우발적 인 현상이 아닙니다.
과학은 분명한 대답을합니다. 목표가 단기간에 가능한 한 많은 지방을 태우는 것이라면, HIIT 훈련은이를 수행하기에 적합한 방법입니다.
이 과정의 정확한 메커니즘은 아직 완전히 명확하지 않지만 과학자들은 몇 가지 요소를 확인했습니다. 연구는 HIIT 훈련을 보여줍니다.
- 24 시간 내에 신진 대사 속도를 증가시킨다.
- 근육의 인슐린에 대한 민감도를 향상시켜 신체가 음식을 더 잘 흡수하고 사용하는 데 도움이됩니다 (지방 형태로 보관하지 않음).
- 근육이 에너지를 위해 지방을 태우는 능력을 증가시킵니다.
- 지방을 제거하는 데 도움이되는 성장 호르몬 수준을 높입니다.
- 지방을 태우기 위해 동원 된 물질, 카테콜아민의 수준을지지합니다.
- 물리적 운동 후 식욕을 줄여 과식을 방지하는 데 도움이됩니다.
또한, HIIT 훈련이 효과적이기 위해서는 20-25 분 이상 지속되지 않아야하며 짧은 심장 창은 근육과 힘을 더 잘 보존하는 데 도움이 될 것입니다.
4. 무거운 무게를 높이십시오
당신이 내 작업에 익숙하다면, 당신은 내가 무거운 무게로 기본적인 운동을지지한다는 것을 알고 있습니다.
이 유형의 훈련은 지방을 태우는 데 두 가지 큰 이점을 제공합니다.
- 이것은 칼로리 결핍으로 강도 유지에 기여하여 근육을 보존하는 데 도움이됩니다.
- 이것은 각 훈련 후 며칠 내에 기저 수준의 신진 대사를 크게 증가시킵니다. 연구에 따르면 이러한 유형의 훈련은 가벼운 무게로 훈련에 비해 수백 칼로리를 더 많이 태울 수 있습니다.
무거운 체중을 가진 기본 운동의 또 다른 장점은 대부분의 사람들이 높은 범위의 반복으로 훈련보다 그러한 훈련보다 더 많은 즐거움을주는 것입니다. 이는 장기적으로 더 많은 진전을 의미합니다.
5. 지방 연소에 대한 입증 된 첨가제를 취하십시오
첨가제는 지방을 제거하는 열쇠가 아니지만 적절한 영양 및 훈련과 결합하면이 과정을 크게 속도 할 수 있습니다.
다음은 내가 사용하고 추천하는 지방을 태우기위한 첨가제 목록입니다.
카페인
수백만 명의 사람들이 아침 커피 한 잔 없이는 응원 할 수 없지만이 강력한 물질에는 훨씬 더 많은 다른 속성이 있습니다.
카페인은 체중 감량에 도움이되어 하루 종일 신체가 소비하는 에너지의 양을 늘리고 강도를 높이고 근육 지구력과 혐기성 생산성을 향상시킵니다.
연구에 따르면 최상의 결과를 얻으려면 카페인이 정제 또는 분말 형태로 채취되어야하지만, 이에 대한 내성 형성을 피하기 위해주의해야합니다.
개인적으로, 나는 펄스 프리 -트레이닝 첨가제에서 카페인의 복용량을 얻습니다. 여기에는 훈련의 효과를 향상시키는 4 개의 다른 성분의 임상 적으로 효과적인 용량을 포함합니다.
요 힘빈
Yochimbin은 아프리카 식물 중 하나 인 Yochimb의 추출물입니다.
연구에 따르면 요치 빈은 지방 세포에서 알파 수용체의 활성을 차단하여 지방 연소를 가속화 할 수 있습니다.
이를 통해 신체는 지방 매장량을 신속하게 줄일 수 있습니다.
Yochimbin은 작은 특징을 가지고 있지만, 인슐린 수준이 증가하면 지방 연소 효과가 감소합니다. Yochimbin을 복용함으로써 완전히 이익을 얻으려면 배고픈 상태에서 훈련하는 동안 가져 가십시오.
그러나, 요치 빈의 유익한 특성은 끝나지 않습니다. 그는 단지 지방을 더 빨리 태우는 데 도움이됩니다.
연구에 따르면 Yochimbin은 성능을 향상시키고 확장하며 효과적으로 신체적 피로와 싸우는 것으로 나타났습니다.
배고픈 상태에서 훈련하는 동안 최대 지방 손실을 위해 특별히 만들어진 사전 트레이닝 시스템의 사용은 프로세스 속도를 높이는 데 도움이됩니다.
지방 버너는 무엇을 제공합니까?
그것은 다른 방식으로 3을 3으로 태우는 데 도움이됩니다.
- 신진 대사 속도를 크게 증가시킨다.
- 신체에 형성된 지방 굽기 물질의 효과를 향상시킵니다.
- 식사 후 포만감을 향상시킵니다.
많은 회사들이 지방 버너를 판매하려고 노력하여 지방을 제거하는 과정이 지나치게 복잡하다는 인상을줍니다.
그들은 지방의 산화 수준을 높이고, 근육량을 유지하고, 갑상선을 유지하고, 열 생성을 자극하고, 지방 축적과 관련된 효소를 억제하고, 지방 손실을 유발하는 효소를 자극하고, 호르몬과 신경 포터의 수준을 조작하고, 물 보유를 감소시키고, 영양소의 암살을 개선하는 것에 대해 이야기합니다.
그렇습니다.이 모든 것은 지방 연소의 측면이지만,이 유형의 마케팅은 순수한 동전에 대한 선언 된 이점을 받아들이기를 희망하는 용어와 거의 비학자 반 진실을 눈을 멀게하려는 시도입니다.
위장에서 지방을 태우는 과정을 속도를 높이는 방법은 무엇입니까?
과학이 지방을 태우는 과정에 대해 말하는 내용을 들으면, 그것을 크게 가속화하는 3 가지 방법이 있다는 것을 이해할 것입니다.
기저 수준의 신진 대사를 증가시킵니다
신진 대사 수준은 낮에는 신체가 소비하는 에너지의 양과 클수록 체중이 더 빨라질 수 있습니다.
간단히 말해서, 지방의 연소는 신체가 소비하는 에너지와 음식으로 소비하는 에너지의 차이에 의해 결정됩니다. 당신이 소비하는 것보다 더 많은 에너지를 소비하면 지방을 잃게됩니다.
신진 대사를 가속화하는 데 도움이되는 여러 가지 방법이 있지만 궁극적으로 그들은 다음 메커니즘 중 하나 (또는 둘 다)에 의존합니다.
- 탄수화물 및 지방산으로부터 더 많은 에너지의 생산에 세포의 자극.
- 공정의 효과가 감소하여 세포 에너지가 생성되는 결과로 신체의 요구를 충족시키는 데 필요한 에너지의 "비용"을 증가시킵니다.
굶주림의 느낌을 줄입니다
다이어트 실패의 주된 이유는 사람들이 단순히 오랫동안 그들을 고수 할 수 없기 때문입니다. 욕망은 견인력으로 바뀌고 궁극적으로 고장이 있습니다. 상황을 실제로 통제 할 수없는 경우 상황을 바로 잡으려면 며칠 또는 몇 주 동안의 노력이 필요합니다.
이것은 어떤 사람들에게는 더 쉽지만 거의 모든 사람들이 기아 나 트랙션을 어느 정도 또는 다른 학위로 경험합니다. 인간의 본성은 의도하지 않거나 의식적으로 음식을 의식적으로 박탈 한 후 그분의 욕망에 빠지고, 그러한 행동이 표준인지 아닌지에 빠지지 만, 이것은 당신의 목표를 방해합니다.
많은 물질은 기아를 줄이는 것으로 알려져 있으며, 다른 물질은 포만감을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 입증 된 첨가제의 조합이 효과적으로 사용되면 기아와 견인력을 성공적으로 줄이고식이 요법의 최대 혜택을 추출 할 수 있습니다.
다이어트를 더 즐겁게 만드십시오
나는 설명 할 것입니다 : 다이어트, 운동 및 첨가제로 신체에서 일하는 동안 더 나은 삶을 변화시킬 수 있지만 그렇게하는 것은 그렇게 간단하지 않습니다.
태블릿과 분말은 그러한 결과를 제공하지 않습니다. 이것은 노력과 시간이 필요합니다. 다이어트가 성공하지 못하는 또 다른 이유는 다음과 같습니다. 사람들은 불편 함을 경험하고 싶지 않아이 모든 것을 통과합니다.
굶주림 감소의 경우와 같이, 주로 전반적으로 우물을 개선하여식이 과정을 더 즐겁게 만들면 계획을 준수하고 문제를 끝까지 가져 오는 데 도움이됩니다.
첨가제를 사용하는 지방 연소 메커니즘은 광범위하고 복잡한 주제이지만 실질적인 사용은 단순하게 남아 있습니다.
많은 회사들이 당신을 믿게하는 것과는 달리, 지방 연소에 참여하거나 효과가 없거나 그 효과가 입증되지 않은 단백질과 효소의 직접적인 자극.
Fat Burning은 신체 전체에서 발생하는 포괄적 인 과정이며 단순하고 키 및 입증 된 순간에 중점을두면 다른 모든 것이 활성화되고 그에 따라 작동합니다.
뱃속에서 지방을 제거하는 개인 프로그램
우리가 끝나기 전에, 나는 당신에게 위장에 지방을 태우는 프로그램을 나누고 싶습니다.
이는 25%의 칼로리 결핍, 고 단백질식이 요법 및 4-5 시간 근력 훈련 및 주당 1.5-2 시간당 HIIT 훈련으로 시작합니다.
이것은 지방을 제거하기위한 레시피입니다. 다이어트를 준수하지 않고 훈련하지 않으면 첨가제도 도움이되지 않습니다.
뱃속에 불타는 지방을 요약합니다
수백만 명의 사람들이 뱃속에서 지방과 싸우며 모든 종류의 이상한식이 요법, 첨가제 및 "위장의 지방을 완화하기위한 트릭"에 의지합니다.
이것을하지 마십시오. 절대.
이 기사에 명시된 간단한 조치를 취하면 6 개의 큐브가있는 구호 프레스를 받게됩니다.